一周过去了，又是10公里。今天成绩略有进步，同时比上周跑的要轻松了不少，但是教练说我动作僵硬，不舒展；同学说我姿势缺乏美感。教练帮我分析是因为腘绳肌还没好，不敢用力上拉造成的。说实话，我也不知道为什么。这段时间我一直关注步频，所以这周的步频比上周快了近20步。
在寻找跑步知觉的路上，没有捷径，只有不断地练习，反复地体会，最后达到知行合一。但是在这条路上“弯路”也不少，关注点不同，造成动作总是“左右摇摆”。伤病未愈，造成很多动作不敢全力。诸如此类的因素，让跑姿的改进有些缓慢。
当然，通过一周的训练，有氧能力略有进步。慢慢的体会到了每节训练课的目的，有意识的加强训练，按要求完成每一次训练，这也是我第一次完成一整周的训练课。业余选手要在工作之余，高质量的完成课表真的不容易。毕竟不是职业选手，没有专门的时间让你去训练。你要学会合理安排时间，巧妙婉拒宴请，多方搜集“情报”，寻求理解支持。
还有四周时间，希望这四周能让我顺顺利利完成各项训练，远离伤病，专心跑步。至于成绩，交给老天吧。
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本文标题：写在10公里测试之后
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