今天选择分享的这本书叫坚毅，英文名Getting Grit，坚毅是一种品质，作为第一批30岁的90后，我将这本书送给自己，也分享给大家。这类书很容易成为成功学和鸡汤文，但本书的核心是如何获得坚毅，这是一本工具书。
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首先了解一下这本书的创作背景，在美国，1980至2000年千禧年间出生的孩子经历过一场自尊运动，这项运动在近几年被证明是一场失败的运动。运动的目的是为了培养个人的主动性和自尊感，为保护孩子的自尊，像哈弗这一类的学校，平均分都是A-。学校和家长对孩子过度保护，他们剥夺了孩子把握——我有能力处理生活中的困难——这样的信念，孩子无需自己付出努力，甚至认为这是理所当然。他们的成长人生里一切以我为中心，这一代孩子形成了我我我式的思想，出了社会在受到他人评价或批评时容易受伤，不具备强于他人的自尊和责任感，比较脆弱和自恋，在艰巨的任务面前总是想走捷径。
在这样一个背景下，坚毅变得尤为重要，那什么才是真正的坚毅。
坚毅的定义，能够充满热情的追求艰难目标，那些目标能够使人感到敬畏和鼓舞，激励人们变得更优秀在情感上更丰盈、勇于承担风险并过上他们认为最好的生活。
坚毅三要素：热情、毅力、正确的长远目标
在中国，公认最具备坚毅品质的人群是中国军人。70年国庆，中国军人带着整齐划一的步伐一列列的从天安门广场前走过，治愈了一大批强迫症患者。坚毅是可以培养出来的，和肌肉一样通过锻炼会变得越来越强。
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了解了坚毅的基本定义，作者将坚毅分为好的坚毅和坏的坚毅。
好的坚毅又分为名人的坚毅的和普通人的坚毅，名人的可以多读一些名人传记，像公司下发的传记，从名人身上我们可以学会很多。
关于普通人的坚毅，我在一次公司培训中听到一个叫艾小慧的老师给我们分享了这样一段成长经历，她是一个普通一线工人，工资收入低，她自身努力，一年拿到多个岗位的证书，哪里有困难她来顶上，慢慢坐上了班组长，带领班组获得了多项荣誉。领导将她送去参加技能比武培训，第一次考试只拿了单科一二十分的成绩灰溜溜的走了。随后的两年里，她由一个零基础小白，通过高强度的学习，每天不到5小时的睡眠，拿下采油工冠军，第二年成为省级巾帼劳模，随后成为全国劳模。普通人的坚毅在某些时候爆发出足够耀眼的光芒。
坏的坚毅我们应该想想怎样避免
虚假的坚毅。层出不穷的，学术论文造假，文章剽窃、公司做假账等
倔强的坚毅
当周围环境发生变化，目标变得不再合适，还是顽固不化的去实现它。最有代表性的就是运动员的训练，当身体已经不能承受训练强度时，倔强坚持只会导致职业生涯终结。
自恋的坚毅认为功劳都是自己的
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对坚毅有了一定了解后，作者给出了10个问题，我们可以跟着思考，想必会有所收获。
1、你的梦想是什么？
你想成为什么样一个人，你想具备怎样的品质，或者换个方式问自己，当你具备坚毅品质时，可能取得的最佳结果是什么？在最佳和可能加持下，思维被无限放大。
如果对梦想不够清晰，我们可以问自己第二个问题，我们每天起来想到的是什么，这里边可能藏到你梦想的线索，找到前进的动力
3、为什么现在是正确的时机？
时机很重要，人一生之中总会出现几个重要时刻，想要改变些什么？
4、你曾经做过最困难的事是什么？
坚毅是需要离开舒适圈，必定会出现做某些风险，我们需要做好迎接挑战的准备。现在社会为什么批判成功学，因为它是心灵鸡汤，很多人喝下去没有做好风险防控成了牺牲品。鸡汤可以喝，但是必须要有勺子，要有可执行性方案，就像这本书一样。
5、谁希望你成功？想要凭借一人成功很难，想想你的影响网络，有哪些人能够给你带来帮助
6、你最重要的优势是什么？通过优势分析，建立自信
7、你什么时候是最好的自己？
这是一篇文章的题目，作者会让每一个客户写5个优势，以及一生中什么时候做到了最好的自己，在那时你就能知道能明白，当优势得到正确的运用时可以创造出积极的结果。很多人在写这篇文章时就能够恍然大悟
接下来，你将来可能的最好的自己是怎么样的
这是第二篇文章，人生那么长，未来有无限可能，你可以想象一下人生巅峰该是怎样
下一个问题很现实，你必须克服什么样的困难
所有的事情不是想到了，就马上能做，马上有结果的，我们要把困难先想一下。王阳明打仗很厉害，有人问他怎么做到的，他回答我心如明镜，了然于胸，万般皆可见。
最后一个问题就是付出行动，现在怎么办
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这一串的辅导性的问题问完，我们了解了坚毅对我很重要后，坚毅的培养有哪些方面的事情可以做呢。
在烘焙蛋糕时，假如少放了一样原料，烤的时间过长，或者忘记把原料充分混合，考出来的味道就不一样，坚毅的培养就是如此，需要经过反复的测试指定合适的方案。坚毅的培训要素，排在第一的是热情。
一种热情叫强迫型热情，一种叫和谐型热情。
比如玩手机，玩手机的时候只是想随便看看，没想到一下子时间就过去了，现在新一代的鸦片就是手机，我们现在抱着手机的姿态和清朝吸鸦片的姿态一模一样，这种是强迫型的热情。
和谐的热情会让你更幸福、更睿智、更愿意为什么做贡献，强迫型热情则让你沉迷，削弱你的活力，并且让你忽略生活的其他的重要方面。你上瘾的状况是强迫的，和协的热情是美好的，越做越满足，所以我们需要的是和谐型热情。
我有一个妹妹13岁，从5岁开始跳舞，有时候聊天她会突然和我说，姐姐我现在好高兴，我给你跳舞吧，随后就是她的舞蹈秀。她的目标是参加奥运会拿下冠军，现在像空中飞人一样参加各类国际拉丁舞比赛，有着不错的成绩，她的热情有足够的感染力，让她未来的人生有无限的可能。
有些人对于工作连迫型热情都没有，认为工作是任务，我们可以试着运用一下几个方法：深入了解自己的工作内容，了解越多越能挖掘自己的兴趣；和同事建立良好的关系，多沟通，在工作环境中体会到家的感觉；用正面的态度去完成一件事情，在高效率完成工作的同时，也可提升自身的信心以及感受到收获的满足感。多给同事带来正面消息，只有时常传递正面信息的人，才会受到大家的欢迎。愉悦自己的同时，也给了他人一份好心情，带动了工作的积极性。
不管有没有热情，我们应该不断的培养、孵化热情。
第二个要素，追求幸福，如果你的坚毅带给你的是痛苦，那么一定是你的方法出现了问题。
这里有一个研究结果很有意思，大部分的人不是因为成功所以幸福，大部分的人都是因为幸福所以成功。
幸福是一种能力，很多人总是说当什么样的情况改变时，我就会很幸福。当我买房我就幸福，当我买车我就幸福，当我升职我就幸福，这样不叫幸福，因为一段时间过后又被新的欲望所包围。幸福是客观存在的，缺少的从来都是感受幸福的能力。
幸福是可以点燃坚毅。幸福点燃坚毅的途径，第一个是耐受力，幸福能够提高疼痛的耐受力。每一个母亲的经历过生产之痛，就像你身上的肋骨断裂还要坚持，我生产刚开始时哭得一塌糊涂，医生告诉我再这样哭下去孩子会缺氧的，我的眼泪立刻制住，孩子到来的幸福感是我坚强的唯一动力。
第二个，当你觉得困难的时候来一次时间旅行，不要眼睛总是盯着眼前的困难，想想过一段时间问题解决了之后会好很多。生活不止眼前和苟且，还有诗和远方。
还有一个，是日行一善，拿出一点时间，拿出一点金钱，或一点精力，分享给别人，你会觉得很开心。最著名的实验，在公交车上，一组人让座，一组人不让座，让座的人站了一路但是一天状态很好；不让坐的人坐了一路，情绪会低落，因为内心的评价降低了，所以帮助别人能够获得快感。
第三个原则，目标。
内驱力的目标是存放热情和精力最好的地方，也是自我寻找人生意义的一部分。
设立目标的好办法是把目标写下来，强化实现目标的决心。每天起床后可以思考一下一天的目标以及怎么实现他们，何时实现他们的同时也问一问自己，这些目标与我的长远计划是否一致，以目标为导向的展望将会产生更多的积极情绪。
第四个是自我调节，自我调节跟意志力有关。
最早来自棉花糖实验。一组孩子忍住不吃棉花糖，一组孩子没忍住吃了，跟踪了这些孩子三十年，结果发现忍住的孩子的成就远远高于没忍住的孩子，所以意志力会因为自我调节消耗掉。把生活过得简单一点，能不操心的事不操心，把主要精力放在重要决策上。所以我们要学会授权给别人，节省自己自我调节的能力，意志力就是这么培养出来的。
除此之外，我们要学会拒绝很多东西，因为只有拒绝不好的东西，我们才能空出地来接受更好的东西，现在有个流行的说法，断舍离，给生活做减法。
第五个佐料，冒险，也就是离开舒适圈。
这里有几个冒险的方法，首先问自己“为什么不”而不是“为什么要？”对戒烟的人而言，当有人给根烟给你，说“我不抽烟”比说“我要戒烟”更容易戒掉；第二，我们可以从小的风险开始，让自己对担心、焦虑和愉快等情绪感到适应。
还有一个是，不要把你的目标告诉消极的人，她们会打消你的积极性，多和积极的人沟通交流，他们的热情会传染给你。
第六个是谦卑。我们很多时候取得得成就是一个人的结果吗？在我们公司，很多时候都是企业给与了足够发展空间，再通过自身的努力下取得的。我们很难一个人独立搞定事情，没什么好骄傲的，你周围的人都会给你带来帮助。当你谦卑的时候，你才能做到慷慨的给予他人。
有一个培养谦卑的办法，一天不谈论自己，鼓励别人告诉你他们的目标；写一封真正的感谢信，真心的感谢。谦卑的本质是，知道谁对你的成长有帮助，并且以合适的方法表达感谢。
但是谦卑不要滑入自卑，人是平等的，人的价值是一致的。我们需要一种恰如其分的谦卑状态。
下一个配料是坚持，怎么克服拖延症是每个人需要解决的实际问题。可以主动去结交坚毅的人，坚毅本身具备榜样的作用，；让自己多听多看克服困难的故事；每天记录一下自己做的三件难事，这件事我觉得要压力，不想做，那我今天就做了，我们能真正产生自信和掌控感，我们将更容易坚持我们所珍视的目标
最后一个是耐心，游戏为什么会让很多人沉迷，因为它能让人获得即时满足感，现实生活中，延迟满足是一个正常现象，耐心变得尤为重要。在工作中我们的努力很多时候并不能马上见到效果，宣传因为时效性能够很好的弥补这一点，但是更多的回报是需要耐心等待的。
培养耐心的方法有很多，排队、到扫卫生，有一本书叫做《扫除道》，里面讲述的就是如何从打扫卫生这样的小事里面取得工作中的成果。
在芸芸众生中大多数都只是普通人，可以平凡但是不甘平庸。感谢这本书给我带来的思考，感谢那些曾经帮助我的人，希望这本书能给大家带来启发，让我们变得更加美好、更加坚毅、更加有朝气，不负光阴、不负韶华。
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