1.当你形成内聚性自我之后，情绪的惊涛骇浪会穿越你的身体、穿越你的自我、穿越你的头脑，你能够觉知到这一切，接受这些信息，同时有一个自我稳稳地站在那，你能够消化处理这一切，所以我们称之为内聚性自我。
这个内聚性自我有一个核心的感觉，这个感觉是“我基本上是好的”，这一点特别特别重要。
2.讨好型人格就是太想讨好别人，总是围着别人转。蒋方舟曾经在演讲中说了这么一句话，让我印象特别深刻，她说：“ 愧疚是最大的负能量，任性是最被低估的美德。”
你需要带着一种任性，带着一种感觉：“我就要做我自己，这是我的选择，这是我的喜好，这是我的声音，我要这么活着。”
3.破碎自我
你根本就没有形成一个真正的自我，无论是假的还是真的，都还没形成；
4.头脑自我
是指一个人活在头脑里，整天都在理性地思考，很少展现情绪、展现动力，通常这样的人会缺乏魅力，总是感觉自己不够真实，这叫做头脑自我。
头脑自我比起破碎自我有一个很大的好处，就是头脑自我是一个完整的壳，这个时候它已经是一个容器，能够把关于心灵的各种各样的素材、各种各样的碎片容纳到这个容器里，但是仍然会觉得很不真实。
5.无我
你逐渐觉得自我是可以放下的，自我没那么了不起，这时候会觉得自己和周围世界融为一体，生命力在你周围流动，甚至会体验到天人合一的感觉。
6.内聚性自我如何形成？
只有一种东西可以形成内聚性自我，那就是真实。
你必须真实地活着，除了真实，再也没有别的道路，真实意味着你要真实地展开你的生命力。
7.做自主选择
成为一个什么样的人，都是由你的选择所组成的。
无论如何，选择决定了你是谁，如果你没有做过真正的选择，如果你没有做过大量的选择，你的人生可能还没有真正展开。
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