早上体重：123.5斤（一天的放纵需要最少两天复原）
饮食：
早餐：一小碗绿豆海带汤（无油无盐），两个水煮蛋，午餐：杂粮饭半碗，各种蔬菜，吃的比较饱，晚餐：木耳，黄瓜，洋葱凉拌，少量土豆泥
水果：葡萄
运动：上午瑜伽拉伸30分钟，晚上跑步5公里，好几年没跑步了，这里的200多公里还是2019年春季的数据，今天连续跑的感觉还挺爽，并没有气喘吁吁，可能是因为今年瑜伽练习，增加了肌肉，腿部力量变强了
心情：愉悦
睡眠：昨晚12点睡觉，比前一天晚了20分钟小时，早上6：40起床，午睡了半小时
总结：今天的饮食比较健康，中午吃撑了，其他还好，运动量足够，感觉身体很舒服
明天继续：清肠篇食谱，晚上跑步5公里，瑜伽拉伸30分钟以上
早上体重：123.5斤（一天的放纵需要最少两天复原） 饮食： 早餐：一小碗绿豆海带汤（无油无盐），两个水煮蛋，午餐...
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本文标题：挑战15天瘦8斤第三天
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