手账【少吃饭，多读书】

手账里的小插图 手账之简单记录减肥的一天

“减肥”这个词势必要跟随一生的，因为总是不太满足自己的体重，对于一个我这个上班族来说，能好好吃饭，好好运动，还是挺难的。

最近受到刺激，开始减肥行动。早上早起暴走2公里，顺便吃个早餐，而且还改掉了睡懒觉的毛病。午餐正常吃，晚餐只吃蔬菜，沙拉，或者无油炒菜，反正不吃主粮不吃肉，晚上跑步2公里（2公里对于一个不经常运动的人已经是极限........) +暴走2公里。每天不吃零食，记录体重，每天都会按照0.1g的斤重往下掉，虽然进程缓慢偶尔还会反弹，可是我依然觉得很兴奋快乐。

对的，运动可以让人精神爽朗，还可以分泌更多的多巴胺，会让大脑兴奋。虽然体重没咋降，但是幸福感满满。突然觉得体重也不是很重要了，只是很安于现在的生活状态。

适度的运动还可以让人睡眠质量提高，不失眠，早起的好处好像还提高了工作的效率。晚上可以看会书。生活好似也充满了动力和正能量。

不爱运动的朋友们可以适量运动下看看哦！