上篇说到《他从火光中走来》的女孩因抑郁症离世，这让许多观众认识到抑郁症的同时，更加感受到了它对患者的侵蚀和伤害有多大。
在对已经抑郁的人群提供关怀和温暖的同时，我们更应该观察我们身边的人或者自己是否有抑郁的前兆，如果能在抑郁的源头将问题解决，那我们就能避免抑郁情绪的侵蚀和困扰。
那抑郁症的主要诱因是什么呢？
一、执着于过去总是沉浸在过去痛苦的记忆或经历中，时间久了，负面情绪形成了习惯，人就变得抑郁了，很难再走出来。
二、完美主义事事要求完美无缺，无可挑剔，而现实的自己总是达不到期望，就会产生强烈的挫败感，对生活失去信心。
三、缺乏运动运动会让大脑分泌多巴胺、内啡肽和血清素，让人感到轻松愉悦。如果大脑缺乏这三种物质，人就会感到抑郁，不快乐。
四、讨好型人格总是在意他人看法，过分压抑自己的情绪和欲望。当自己的欲望长期得不到满足，情绪得不到宣泄，这些痛苦的情绪就会导致抑郁。
五、太过善良当你受到沉重的打击，内心遭受了巨大的伤害，无能为力，又没法恨别人，这时你的潜意识就会把矛头指向自己，恨自己，惩罚自己，来保持一个情绪的平衡。
六、睡眠不足生活习惯差，熬夜，玩手机，导致身体免疫力下降，很容易抑郁。
七、钻牛角尖由于性格内向、古板，爱钻牛角尖，时常把自己钻进死胡同里，走不出来。
八、童年心理阴影脆弱的心灵受到了无法承受的打击，形成了刻骨的阴影。加之没有得到父母的关爱和陪伴，极度缺乏安全感，导致对这个世界充满了恐惧，看问题都是以偏概全，非黑即白。
但是对已经患上抑郁症的朋友而言，下面这段话或许对你有用。
李雪琴曾分享走出抑郁症的方法：“这是要依靠周围人的，你要找那个愿意相信的人帮你一把，哪怕他没办法完全把你拉出来，但帮一点是一点。你相信一定有这样的人，他们愿意帮助你，给他们一点点的信任。”
这些人可以是父母、朋友、伴侣或者专业的心理健康辅导师。
我们要学会主动向他们寻求帮助，没什么不好意思的。这并不表示我们软弱无能，只是凡事多一个人帮忙总是好的。我们要相信，总会有一个人愿意坚定地支持我们、相信我们。
当我们遇到困难时，我们要敞开心扉，与他们坦诚相待。分享我们的痛苦和困惑，向他们倾诉我们的心情和压力。
也许，他们会给予我们实用的建议和治疗方法，帮助我们寻找应对困难的方法。
同时，我们也要相信自己的力量和自我恢复能力。虽然我们可能依赖他人的支持，但我们也要相信自己有足够的内在力量。我们要提醒自己，我们是坚韧而勇敢的，有能力战胜困难，激发出自己的潜力。
在走出困境的道路上，我们并不是一个人在战斗。我们有很多支持和帮助我们的人，也要相信我们自己有足够的内在力量去抵抗这些糟糕的情绪，在内心不断告诫自己：我们是坚韧而勇敢的，也可以是柔软而感性的。
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