12.21日记：（DAY85）
今天是什么日子：今天有点小随性。放开了头脑。跟随身体。没有什么好怕的。
起床时间：5;30（随心地感觉，真好呀！）
昨晚就寝：12.00(现在没有超过12点了)
天气：（雨天）
心情：（难受、幸福、开心、愉悦）
（一）激励自己的话
1.我是一个活得越来越通透地人
2.我是一个幸运的人。
3.我是自由的，每时每刻我都有选择
（二）今日计划完成情况
1.心理咨询：（3个）
1.咨询3个
（三）明天的目标
1.咨询2个
（四）今日小确幸
1．早上没有一起来就开跳，感觉也挺好的。不是运动最重要，是我是我还是我最重要。我喜欢这样在乎自己。
2.昨天晚上和儿子聊完之后，我就不想动。想给自己放假。放假，我快乐吗？我再一次放纵下来。一点一点的小滑。我看见了自己的行为模式。
3.看剧为什么这么吸引我。在这个过程中，我体会到的是心疼女主，之后是王者归来，有人可以为自己去死。这是被深爱，被偏爱。我不费一点力气，就能得到我想要的全部！那么余生我要爱，我要钱，要尊重。那就朝向他们。
4.昨天晚上有学生把酸奶送到了我的房间里。有一种被偏爱的感觉。
5.去西藏这个部分还是要加强
6.我想要钱，想要爱，想要尊重。那么我就去朝向他们。早上鼓起勇气和Ｗ表达了，我的内心对话是这么些年他欠我的。他得给我。这不利于得到我想要的。如果，想要达成目标。我得放松，让过去成为过去。让未来停留在未来。
7.在学校的资源很丰富。我想要开空调开空调。想要热水有热水。比在家里过得舒服多了。我在这里能好好地关照自己。
8.我儿子非常地爱我。要不他也不会一遍一遍地给我打电话。他也不会去和我要东西。也不会一次又一次地在我这里练习。虽然我能陪他很长时间，但是我能高效地陪他。
9.我挺愿意一个人呆着的。我需要空间给我蓄电
（五）今日学习心得
在生活中的每一件事上去学习
我觉得两件事情非常地棒。让我没有纠结情绪：
我有情绪时，我可以用文字的方式骂人。与人交往时，我可以理解他人。这两者兼顾得如此之好！而且对自己没有评价！
头脑上知道，情绪上接受不了。那就情绪在内部该发泄发泄。也知道要让自己多多经历。一次又一次地经验。终有一天，我会觉得自己无所谓
（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）
1.跳操
今天早上起来不怎么想动。体重没有往下掉，没有带来成就感和动力。昨天的日记和文章没有写。有未完成事件压在心头上。还是先把这些事情干完了。让自己轻松的跳操！
（7） 读书与听课 ，
我的情绪是可以通过身体，通过文字去处理的。即使关系不安全我也可以发脾气的。我在自己这里表达，我在自己这里发泄，我自己支持我自己。
如果关系安全，或者对方的确做错了。我也可以在关系中去发泄
（8） 随记
小富和她老公闹矛盾了。老公把她一个人丢下，跑了！婚姻中总会不断地出现这样的事情，不能因为这么一点小矛盾就离婚吧！所以，离婚是不可能的。
既然，离婚不可能。那么就是要解决问题。解决什么问题？解决自己的情绪问题。为什么要解决情绪问题呢？
自己的情绪没解决。和对方说话就是夹枪带棒的。越想和对方好好处理关系，对方越生气。如果没有解决自己的情绪，就会形成负向思考。比如：这才多大点事，他至于吗？如果有娃了，他丢着娃就跑，那以后该怎么办？这人生还没有遇到困境，万一我生病了，他这么不负责任。这还了解。哈哈！根本没有发生的事情，搞得像真的一样了。
所以，先解决自己的情绪问题。就是没有对方的时候，不要把自己搞得苦哈哈的。主打一个吃好、喝好、玩好。
第二件事，知道对方那里脆弱很重要。那就好好地哄着呗。这就好比一块旱地，你非要对方给你点水。多费劲呀！在他不脆弱的地方，找找心理平衡呗。
过日子，不就是彼此妥协嘛！
他哭的时候你哄哄他。他不哭的时候，你再哭哭，让他哄哄你。
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