非常感恩老师今天的冥想课，今天的冥想课对于我来说获益很大，跟着老师的带领，我会想到以前自己最恐惧的那个场景，然后跟随着老师一遍一遍的倒带，加入快乐的因素，加上我有能力战胜它的因素，加上我可以取得的各种支持资源。我感觉自己开始被疗愈了，我感觉到我敢正式面对当时那个恐惧的场所，我所生发出来的方法是寻找社会支持。可能以前我都是独自来应付，所以也会孤独，无奈没有办法，但其实我身边的支持资源挺多的，感恩老师的启发。
通过老师的带领，我似乎更明白了什么叫重构生活，怎么样来改写过去的历史。
为什么以前我都是希望自己能够独立解决问题呢？可能就是父母从小希望培养我独立起来，所以在很多情况下，他们是放手，然后没有给予相应的支持，所以我有可能一定程度上成了习得性无助。所以一切的方法我都会就是在自己这里打转，都希望自己一个人能够找到办法，所以不习惯与人合作。或者说没有意识到与人合作是我之前踩的一个坑，但其实我身边的人还挺友善的，只是我以前没有意识到要取得他们的帮助。因此从今天开始与人合作，取得别人的帮助，把自己遇到的困难反馈给朋友们，真实表达我的内心，这是我需要做的。
另外，觉察到是一方面，代表我已经进步50%了，另一部分就是我需要去一遍遍的践行出来，这个也是个多次反复的过程。其实，我已经在慢慢的改变了，我要看到自己的进步。
周五的时候和爸爸说了，一个寒假我和孩子单独相处的已经很够了，想有个时间是他单独带孩子，我安静安静的。所以今天爸爸就单独带孩子出去了，给我一个人安静的时间。给爸爸记录个闪光点。也看到我自己真实表达的进步。
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