徒步健身

冬天气温低，公园里徒步健身走路的人越来越少，今天晚上我走到公园，发现还有徒步的，我加入进来。

刚走了一圈，大约一千步，大汗淋漓，又坚持了一圈，感觉口渴，及时停下来了，然后往回走，发现带队的老师在一边站着，我问：“你怎么回事？走累了？”

他说：“不行了，太快了，气喘不过来。歇歇再走！”

我也发现今天领头的人腿长，同样的频率迈步，一步比一般人大，所以后边的跟不上节奏，刚开始就觉得气压低，喘气困难，接着汗水不停而且口渴缺水，衣服穿得多，浑身拧不动，脱衣服又怕感冒。

我及时停下回家喝点水，如果不口渴就好了，我几天没这么痛快的出汗，今天做到了。

年龄大了，运动一定适可而止，走多了膝盖也受不了，不懒得动，也不能能运动过量，保持住每天六千多步就好了。

锻炼身体贵在坚持，这样才能对身有益处，好好锻炼！