大家好，我是灿灿，我认识得姐很早了，而且我在自控力面基的第一个人就是得姐。都说得姐的锤子特别厉害，锤谁谁瘦，但是我认识得姐这么长时间，得姐都没在我身上用锤子，不是得姐心疼我，是我一直没有下定决心要认真地瘦。
其实在2年前，我参加过得姐一期70天的减肥营，当时是有个减脂小班，一个月我瘦了6.2公斤，没错，真的是6.2公斤，但是我那时候还是按照自己的减肥理念来的。虽然营养师给我了食谱，但是我坚定地认为减肥就是少吃多运动，我那时候经常早上空腹跑5公里，晚上吃点水果，所以瘦的很快，当时我是把体重放在首位，所以怎么快怎么来。那个营结束后我持续了一段时间，但是有次把膝盖跑坏以后，我把跑步停了，再加上去年我把脚崴坏了，体重直接飙升，达到我人生体重的第2高峰，第一高峰是当年治疗吃了激素。
这次我参加就想有人监督，能再跟上次一样，一个月瘦了5.6公斤的。但是我在群里呆了一个星期，我觉得好像得姐这期的玩法不太一样，这期的重点居然是好好吃饭。得姐每天的饮食点评，让我觉得好像不能像以前一样，吃一口或者就不吃，然后再使劲运动。随着一天一天地学习，我发现胖只是吃饭不对的结果罢了，我对胖在意，却没发现我需要改变的不是身材，是我的饮食习惯。
我刚开始是知道饮食要均衡，所以碳水、蛋白质、还有纤维素是每顿的必须，但是我真的断不了对碳水的偏爱，我刚开始就想多多的吃面，吃凉皮，吃饼子。而且我还有个误区就是肉是不能吃的，我长胖就是肉吃多了，因为新疆这边肉食还是很容易摄取到的。所以在第一周我吃得很凌乱，而这一周我重点是在对抗对碳水的渴望。到第二周我好像有点入门了，知道每顿应该吃哪些东西了，并且发现好像对碳水没有那么渴望了，这些是我有偷偷地学群里小伙伴的打卡记录，我在看大家怎么吃。第三周，本周，这就厉害了，我发现我的食量好像有点恐怖，我给大家看一张我在第2周吃的食堂的照片。
这还是我克制以后拿的，这样看来，能在前十天瘦下来0.6公斤真是实属不易。这周我就不停地追着得姐问我应该吃多少，怎么吃，得姐说用饭盒吃，我就拿饭盒在食堂打了菜，再放到盘子里，发现原来我只用吃这么多就够了。
少了大概一半的量。所以本周后几天我就懂了自己应该吃多少，并且外食的时候我开始尝试用拳头法，虽然头次尝试发现根本吃不饱，但是可以慢慢适应，最起码知道自己应该吃多少。吃多少其实也很重要的。
健身先健脑，我现在发现懂得怎么吃，吃多少，并且持续去做才是当下最重要的事情。我以前总是想着要瘦多少斤多少斤，最好能一个月变成范冰冰。但是我却忽略了我吃了几十年养起来的肉要再花一段时间一口一口吃回去。如果把有意识的均衡定量饮食变成了生活习惯，那么变瘦就成了必须的事情。所以在未来的半年里，我会一点一点拨开减肥的迷雾，慢慢向着标准体重靠近。
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