用思维导图帮助朋友解决困惑
用时：30分钟
原因：一位朋友最近也在学习导图，可能因为工作、家庭各方面综合原因有些迷茫和困惑，为了帮助自己解决问题，她把内容绘制成一幅导图。针对这副导图所呈现出来的内容，我用专业的知识间接地进行分析和整理。下面这张是朋友近期自己绘制的导图内容。
朋友关于困惑的导图
解析：以下内容主要针对导图进行分析，和专业咨询不相同。
1、问题呈现：仅仅针对这副图来说，目前问题现状是时间不够用，无法分配更多的时间在个人学习和锻炼身体方面，她自己分析原因有两点，一是家庭任务比较重，同时兼顾孩子和家庭、事业等多方面；二是睡觉比较晚，导致精力不足；三是想学习一些新的技能和知识，但是时间不够用；四是当前状态比较焦虑。
2、分析问题：首先对其进行人群分类，预判对方目前是多角色扮演，比如妈妈、妻子、职场人、女儿等等，应该是遇到平衡阶段的问题；其次焦虑感产生的主要原因是自我价值没有得到体现，成就感不强；第三，宏观的应对方式一是需要寻找内心重要的价值观链接，二是要了解自己的时间分配是否合理、情绪管理是否正常，最想达到的成就感是什么等等。
3、解决问题：单纯针对导图内容可以预想几种解决方案：一是绘制自己的时间表，把24小时所做事情记录并汇总，找到空白并且没有合理利用的时间段，二是绘制角色图看到底哪种角色是目前最重要的，如果分配比例不合理如何协调才能更合心意；三是问问自己在这些角色中，想要达到什么样的目的，哪个更为重要；四是制订出和当下价值链接相匹配的时间表以及精力分配表，同时兼顾其他内容的精进，比如管理情绪等等。
应用范围：朋友之间的吐槽、个人遇到问题想不明白、不知道内心深处的需求等等，都可以用导图的方式来呈现，进行深度剖析和自我探索，也许有些问题我们心中已然明白，但如果以另一种方式呈现在眼前感受是不尽相同的，不信你可以试试？
备注：因为这只是针对导图呈现内容的分析，所以和真实职业生涯咨询方式有所不同。
1、如果是正式职业生涯规划的咨询，需要双方提前沟通，提交《信息收纳表》。
2、需要双方在愉快、无干扰的前提下沟通和交流，时间1.5小时，咨询过程中会运用专业工具和方式解决不同时期的职业困惑。
3、咨询完成后双方同时进行反馈，咨询后发送给来访者《咨询报告》，并在约定时间段保持跟进并联系。
小Tips：
1、如果想学习思维导图，继续关注鹤飞成长室，近期会有课程推出，热烈欢迎推荐给其他喜欢思维导图的朋友们；
2、如果有职业困惑，比如迷茫无梦想，钱少、活多、老板凶，整天陀螺轮轴转，发展无望天花板，没有激情要跳槽，点击下面的链接，让我和你一起进行更为专业的沟通交流吧！
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