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小寒来了

小寒来了

作者: bb218442c3b3 | 来源:发表于2019-01-04 23:03 被阅读332次

          2019年第一个节气是小寒,也是农历年中的倒数第二个节气。小寒正处于二九末期,三九严寒将至。故农谚曰:“小寒大寒冷成冰团”。小寒的特点是天渐寒,尚未大冷,但隆冬“三九”基本上处于本节气内,土壤深层的热量也消耗殆尽,尽管得到太阳光热稍有增加,仍入不敷出,出现全年的最低温度,因此又有“小寒胜大寒”之说。

    2019年武汉的第一场大雪

           近期好几位朋友因为贪恋雪色,受了寒,伤风、感冒、喉咙痛找上了门!外感寒邪要尽快排出,防止寒邪入里,伤害脏腑。

          这是我们的同事,下雪出去拍了好多美美照,结果第二天咽喉肿痛,无法吞咽,赶快拿起刮痧板,刮了咽喉在颈部的投影区,大椎、风池、风门、少商,10分钟左右,喉咙痛立刻好了,吞咽时的异物感消失。

           这是一位在寒冷的冬季露天吃了羊肉的朋友,前一晚吃羊肉后出现胃部不适,全身酸痛,头痛,恶心欲吐,剑突下疼痛,大便两次,稀溏,无臭味。这是由于这位朋友原本脾胃虚弱,露天吃东西受凉了,加上羊肉虽有营养,但不宜消化,所以出现了上述症状。我们为她刮了背部督脉、脾俞、胃俞、腿部足三里、丰隆,腹部中脘、水分、天枢。艾灸中脘、关元,症状立刻好转 。但从舌象上看寒湿邪气还未排完,两天后又过来做了督脉灸,身体状况得到明显改善。

    小寒节气来临,为大家提供几个养生小建议:

    小寒起居

    早睡晚起

    在起居方面,此时节要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。每天多睡一小时,可以使身体内的阴阳平衡,滋养脏腑,增加身体的强壮程度。

    保暖从头到脚

    这个节气,最要防的就是寒冷。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。如果只是穿得很暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子,即使是一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。

    俗话说,“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。因此,最近到立春前,入睡前都别忘记泡脚。还可以用刮痧板从脚趾向脚跟方向进行刮拭,直到双脚底皮肤发热,这样可以改善睡眠质量,特别是那些“夜猫子”,久坐到深夜的人,睡觉之前更加不要省却这个步骤。

    小寒锻炼

    锻炼时间:早晨锻炼最好待日出以后再进行,因日出后温度上升,空气中的污染物也有所减少,还有进行日光浴的作用。

    锻炼防寒:严寒季节进行锻炼一定要注意防寒保暖,以免受寒。每次锻炼时运动量应由小到大,逐渐增加,不要骤然进行剧烈运动,以免发生意外。冬季最终养藏,大汗淋漓会伤津液,进行运动量较适宜的全身性运动太极拳、慢跑、体操等,以保持充足的体力。

    呼吸方式:鼻吸口呼。运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式,因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温作用;还能防灰尘和细菌,对呼吸道起保护作用。

    补充营养:冬季运动消耗能量较多,应该适当补充营养。

    三九寒冬,注意防寒保暖!如果受寒请到湖北省中医院门诊中医综合治疗室,我们是您健康的守护者!

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