收：
南师讲你看外界的环境美，你看风景好、花美，你不要把你的情感、你的意识寄托在外界的事物上，那些花花草草收到你意识你的情感对它来讲并没有什么用。反而，你要把外界美好的事物收到你的眼睛中去。
此法谓之精神内敛，南师靠此法至高龄而双目不花且有神。
从心理学的角度讲，你看到帅哥美女而心生意淫或者看到恐怖的事物之时，如果能将外界的事物收到你的眼睛中，而不是寄托自己感情，则可降服其心，不生淫邪与恐怖之情。当然，将所有美好的事物风景收到你的眼睛中去，则效果更好。
放：
南师讲，人的心脏一共就拳头那么大，装不下太多的东西，将烦恼、痛苦、名利等都要统统抛掉，如此方可得大自在。
以上两点，若能勤加练习，则后福无量。
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