这个月瘦了25斤，纯干货分享

  我身高不算高，所以一长肉就特别的明显，长胖后真的会变得很没自信，尤其是穿牛仔裤时能很明显的感觉到大腿之间的摩擦，以前爱穿的T恤上身后都有一种被撑开的既视感...所以为了快点摆脱这种自我嫌弃的感觉和增加自信，我开始了为期一个月的小基数减肥 我身高不算高， 所以一长肉就特别的明显，长胖后真的会变得很没自信❗尤其是穿牛仔裤时能很明显的感觉到大腿之间的摩擦，以前爱穿的T恤上身后都有一种被撑开的既视感...所以为了快点摆脱这种自我嫌弃的感觉和增加自信，

我开始了为期一个月的小基数减肥 我一日三餐都会正常，什么断食减肥法、苹瓜减肥法在我这里是不存在的因为我从小胃就不太好，如果为了减个肥把姨妈都折腾没了那才是真的傻☹️吃的不够营养或者不吃主食都是大错特错，当你身体缺少碳水化合物时就会极度渴望淀粉质的摄入，所以为什么往往节食减肥的妹子都容易中途开始暴饮暴食，多半都是因为这个原因

✅减肥的正确吃法

1不碰煎炸物，尽量选择蒸煮类的烹调方式，小炒也要很少吃。

  2保不吃甜食，所有菜都少油少盐，忌重口。

3戒掉白米饭和白面条还有各种葱油大饼，把主食换成杂粮粥、燕麦粥、玉米、番薯，饱腹感强热量极低。

  4不吃猪肉，尽量选择鸡肉、牛肉、鱼肉和海鲜类的:高蛋白低热量的肉食。  

  5一定要多吃蔬菜，防止便秘 ️分享给大家我的减肥食谱，宝宝们可以参考一下

早

Day1:脱脂牛奶、水果拼盘、少量坚果。 Day2:无糖绿豆汤、紫薯、水果拼盘。 Day3:玉米半根、水果拼盘、鸡蛋(不吃蛋黄)

Day4:小紫薯半个、无糖脱脂酸奶、半个苹果

Day5:-片全麦面包、少量坚果、一个桃子 午

Day1:无油炒蔬菜、无油煎鸡胸肉、无油煎蛋饼、

Day2:无糖红豆黑米粥、蔬菜一盘、无油牛肉三块

Day3:荞麦蔬菜拌面一碗、奇异果一颗、红提数颗

Day4:炒蔬菜、蒸鱼肉、杂粮饭半碗、桃子半个

Day5:洋葱炒杏鲍菇、番茄一个、玉米一根和少量坚果 晚 尽量用水果代替，记住过了6点以后坚决不吃任何东西，饿了就喝水

最后就是减肥的重要准备工作祛湿，一般身体里面有湿气的减肥都会特别困难，这也正是为什么很多宝宝努力减肥但是就是不见效果的根本原因，身体里面湿气一祛除，减肥就会很容易，我减肥期间的祛湿方法是用的祛湿肚脐贴-✨京九堂千金清湿保健贴✨用法很简单，每天晚上睡觉前贴在肚脐上一贴，第二天揭下来就可以了，坚持用不到一个月的时间，身体里面的湿气就会明显被逼走很多，这时候再去减肥，效果会事半功倍 以上就是我的减肥小心得了，希望可以帮助到你们

这个月瘦了25斤，纯干货分享 这个月瘦了25斤，纯干货分享 这个月瘦了25斤，纯干货分享