加油吧朋友！「读书笔记09」

加油吧朋友！「读书笔记09」

今天来继续分享《最受欢迎的哈佛心理课》的第九章，前一章总结了本书的核心价值观，就是’自我激励和提升’。通过第一章我们了解到了想要去达成自己的目标，首先要战胜自己。第二章，则是通过解释“乔韩窗口理论”来帮助我们去更加的了解自己。第三章，告诉我们阻挡我们成长的是我们自己。第四章，让我了解到了潜意识所带来的巨大能量。第五章，让我们更加的清晰认知自身的情绪。第六章，总结了人们不同的性格。第七章的时候，我们了解了为何为我们会产生各种症状及原因。第八章的时候，帮助大家了解了一些为何我们会不开心的原因。如果大家还没有看过前章的朋友，建议先从头开始看哦。

“欲望是支配生命的动力和动机，是幻想的刺激素，是行动的意义。”——巴尔扎克

我们人在日常行动是都是在被欲望所支配的，往小的说，想要吃的饭，想要喝的水，利益集团调动我们人们的欲望，使我们掉入消费主义的陷阱，创造一个个我们原本不需要的需求。但抛弃这些外在因素的欲望，书中说到我们自身对未来的欲望和期望才是决定我们人生高度的量杯。我们对未来的憧憬所努力，为了给自许下的承诺所去奋斗，当我们给自己设定的目标太低时，我们会觉得好像也没有那么难去达成，从而产生拖延，失去生活奋斗的动力。而过高，超过自身能力太多，也会让自身的意志消沉，因为望着遥不可及的梦想总是会产生一种渺小的感觉。每个人应当量力而行，先从完成一个个的小目标开始，逐渐的了解自身的极限在何处。

“懒惰，好逸恶劳那是万恶之源，懒惰会吞噬一个人的心灵，就像灰尘可以使铁生锈一样，但都可以轻而易举地毁掉一个人，乃至一个民族。”

在我这样一个20多岁的年纪本应该是一个活力四射的年纪，去发现，去创造，但是现在却有一种奇观的情绪统治着这个时代：颓废。伴随颓废随之而来的就是像拖延症之类的各种现代病，找这各种理由摊在家中 “啊，我没有时间！” “最近真的是好忙的啊！”鬼知道你在家中看了多少剧，吃了多少垃圾食品，又在多少个夜晚里给自己说：“明天一定……”

“颓废是经由一定期的生活和思维习惯培养之后陷入恶性循环的一种状态，这是一种消极的状态。”

也就是说，只要我们不主动或被外力强迫做错改变，这种颓废的状态会一直持续下去，之道无法维持的那一天，严重者可以诱发抑郁症等心理疾病。那些幻想着看各种鸡汤或他人健身视频就想变强，而自身不愿付出努力的人，在这里我们统称为’废人’（我半只脚也是废人了）每天这样颓废的负面循环则会极大的增加我们对生活的恐惧，从而难以走出这个阴影。

书中分享了四个帮助我们战胜恐惧的小技巧。

1. 多交流：找到你相信的人，与你亲近的人分享你所处的困境。通过倾诉可以减轻我们心里的负担，而也许你会得到意外不到的帮助，从第三方的角度来帮助你分析你的困境，相比较闭门造车而已，也许可以更快的找到问题的关键。

2. 多放松：出门溜溜弯，运动，去远足，旅游都是可以放松心情的方式。调整自身的状态也有利于跳出原有的负面生活模式。

3. 多充实：提示自己，多读书，多看报，打开自己的视野，跳出自己原有的局限性。

4. 去面对：在最后我们都必须要求直面现实，不论你焦虑的事情是来自于自己本身还是外在的压力，我们都得去面对。但是这个过程是可以循序渐进的，一点点的将难题攻克。

在面对生活中枯燥的工作的时候我们如果无法找到更适合的生活，那就只能去苦中作乐了，调整自己心态去发现不一样的世界。比如，两人在搬砖时，一个路人问他两在干啥？一人回答：“就是在搬装呗”而另一人说：“我们在做公益！我们在建一所希望小学！” 这两人在工作时的心态则会完全不一样。

最后给大家分享一下本章最与我产生共鸣的一句话：

“如果不能克服犹豫不决的弱点，可能永远也抓不住机会，只有在别人成功的时候感慨：“我本也可以这样的”。”