读《终身学习》第一章有感～
曾经就是以为自己是易胖体质，就是喝凉水也会长胖～
看了终身学习才知道什么是真正的健康～
真正的健康身体就是好的的饮食习惯，坚持不断的运动并掌控自己的睡眠时间，缺一不可～
因为测量自己也买了体脂秤，才发现是自己体脂率太高，蛋白质含量非常低，原来自己还一直选择吃素，忽然发现是错的，即使我通过节食瘦了10斤，但是只要再多吃，还会在胖回去，甚至比原来更胖，现在终于找到原因了，让我更科学的饮食～
一份健康的饮食食谱应该遵循“七三原则”，就是是70％的蔬菜搭配30％的蛋白质、碳水化合物和好脂肪。而根据我自己的条件，我本人更应该多吃一些蛋白质含量比较高的食物～
关于饮食有几点建议:
首先要改变自己的不健康的饮食习惯～
其次“吃”能量而非“吃营养”～
再次是增加用餐次数，减少每次用餐的量～
最后是要长期坚持健康饮食～
对于坚持运动这方面，我确实做的不好，自从大学毕业再也很难坚持去运动了，每次刚要运动10多分钟心脏就受不了，同时咨询了医生，因为自己胖，心脏负荷重，不适合剧烈运动，给的建议是慢走，不要暴饮暴食～
关于睡眠才发现，你睡得多不一定科学，但你睡得少肯定不健康，科学的睡眠时间应该保证之少7个小时的睡眠的时间，同时科学的时间应该在晚上21:00-05:00点，了解这些也希望自己能坚持并去改变它～
我们更应该针对自身的情况对饮食、运动、睡眠和疾病预防等调整我们自身的步调，提高自己的能量让自己不断地、高效地释放能量、活好完满的每一天～
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