今早空腹体重81.75Kg。比前日下降1160克。达标。
昨天回老家参加了一个葬礼，中午喝一点点。回来后就睡了，清醒来已是晚上两点多。以至于昨天断更。
即便昨晚没锻炼，中午也吃了不少，减肥任务还能达标。并且实现了第二个减肥目标。按惯例需要总结一下。
从原来的四月上旬112公斤，到现在不足82公斤。短短五个月，体重已经下降了30公斤，完成了第二个减肥目标。也算是小成功。
这五个月，经历了三个阶段。
第一个阶段是四月上旬到五月中旬。
这个阶段还没想到减肥。只觉得要准备内退，工作的事情要主动隔离，以免到时候还觉得离了自己不行，离职离岗还患得患失。更有甚至者，闹个晚节不保，岂不是输个精光！身边就有这样血淋淋的例子。
有了这样的想法后，要给自己找个事做，转移注意力。刚好单位每年例行体检，遇到一个多年未谋面的老领导。聊了很多，其中一句话打动了我：趁年轻得好好锻炼身体。我现在腿脚都出了问题，有心锻炼，已经来不及了。
于是暗下决心，开始锻炼身体。够十年没锻炼，开始何其难呀！走一点路就会气喘吁吁，稍微多点运动量就会腰酸背痛。从两公里到六公里的运动量，断断续续用了接近一个月。历经肌肉酸疼，脚底磨泡等各种身体不适到适应。终于到了五月中旬，体能上来了，体重也降了七公斤。
第二个阶段，从五月中旬到九月初。
把每天晚上在小区环道上快走八公里当成日常。并且把锻炼身体的目标变成减肥。我是六月上旬来简书的，这个阶段已经有了比较详细的记录。就不再赘述。
这个阶段体重从105公斤，降到84公斤。也把自己练成了一个运动达人。
目前进入第三阶段。
这个阶段我暂且说成专业期吧。如何增加运动消耗，只要有目标，就有办法。因为身体机能没任何问题。运动一小时可以，连续两小时也可以。
另一方面，对节食有了全新认识。控制摄入量，又保证新陈代谢，现在已经得心应手。
这两方面有了，就是管住嘴，迈开腿。每天想减多少就能减多少。算是够专业。
金庸先生的小说《鹿鼎记》，我个人觉得是他的巅峰之作。塑造的人物韦小宝，一改以前高大上，而是一个小流氓。这个小流氓被康熙派去少林寺替皇帝出家。遇上一个非常漂亮的小姑娘阿珂。
韦小宝想调戏人家，但是又打不过。好在老师侄澄观和尚厉害，用拈花指轻轻一指，就让阿珂姑娘毫无还手之力。韦小宝自然想学这么神通的拈花指。
老和尚对他说：想学拈花指，其实并不难。韦小宝听后大喜！
会了易筋经，几个月就能学会拈花指。易筋经不会呀？只要学了韦陀掌，就可以修炼易筋经。韦陀掌不会呀？只要学了大慈大悲千叶掌就能学韦陀掌。千叶掌也不会？那得学少林长拳。少林长拳也不会？那得先学少林入门心法。
韦小宝听后，傻眼了，其实不难，原来是这么难呀！
我现在进入第三阶段，如同已经修炼好了易筋经，可以直接上手拈花指。再对自己狠两周，就可以把体重降到健康区域。
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