情绪需要表达，不要积累。心理认知疗法之一。
每个人都想呈现阳光饱满的精神状态，但也有不良情绪干扰我们的时候，怎么办？怎么样让他不影响工作和生活。
首先，情绪来了，身体上有反应，如身体僵硬，肌肉紧张，呼吸急促，心跳加快——焦虑。如瞳孔放大——惊吓。如脖子大，背疼，吃不下，反胃，睡眠不好，失眠。如胸闷气短，肚子不舒服。要识别情绪。
其次，对这些身体反应和情绪，觉察出引发事件。
最后，正确表达。情绪没有好坏之分，但表达方式有适当不适当之分。
人有七情，喜怒忧思悲恐惊。当负面情绪来了，我们要把他扔在情绪垃圾桶里。情绪垃圾桶要定期清理，才有地儿扔。如果不及时清理，垃圾就会跑出来。
负面情绪来了，不要逃避，不要回避，要正确表达，找到良好宣泄出口，可以转移注意力，听音乐，唱歌，看过往记录美好生活的照片。只要不攻击人，不影响周围人，不破坏公共设施的都行。尤为注意都是负面情绪不能转移到家人孩子身上，家人很无辜，不解决问题，还增加矛盾。
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本文标题：0411-87.情绪2
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