十一长假结束，很多家长都面临这样的问题：长假期间孩子往往狂玩狂睡、能吃能喝……如今返校了，却不能把孩子从这种生活里拉出来。高冠教育小编建议，孩子节后“收心”也要讲究循序渐进，否则欲速则不达。
1、家长要以身作则
十一长假刚刚结束，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。
如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。
2、循序渐进恢复良好生活习惯
高冠建议，家长要逐渐减少孩子看电视、玩手机、玩游戏的时间和次数。如果孩子前几天看电视、玩手机、玩游戏的时间有3个小时，那接下来两天要逐渐减少到2个小时、1个小时，同时逐步增加孩子学习的时间。
3、调整睡眠作息时间
在十一长假的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息。高冠建议可以试着“从今天起”逐渐提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。而且在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。
4、蔬菜水果可调食欲
长假期间难免大餐较多，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但会出现食欲减退，有的还会出现消化不良。专家建议，可以让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的面食。
5、调节孩子心理状态
对孩子来说，长假与上学之间最难熬的是心理。由于长假里比较自由，加上旅游的兴奋，很多孩子便对重新上学产生恐惧和抵触情绪。家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子做出调整。
最后，高冠教育（ggedu21）重点提醒家长——做收心教育的先行者
家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。
为此，“收心”工作应从家长做起。家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。
家长可与孩子共同拟订学习计划，在商讨中完成“频道转换”工作，把孩子接下来要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
编辑：高冠教育
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