太极步是太极拳训练，乃至太极基本功训练最重要的一个环节。如果能把太极步走好，那么太极拳就练好一半了，因为太极拳所有的动作都是由太极步来将它串编而成。太极步的步伐走的是柔活轻灵？开合是否收放自如是？体现了我们的功力水平。太极拳练的好不好太极步是关键。
进步
太极拳的步伐像猫步轻盈，抬脚低、落脚轻。
开步站立，左脚提起向左侧迈，与肩同宽，屈蹲，两手叉腰或者背后都可以。重心脚尖外撇向右前方45度，左脚提起（此时胸部的方向是对着右前方45度斜角），左脚尖贴在地，出脚（向外由屈到伸有的过程），勾脚尖（脚尖缓慢向上勾起），着地（轻轻的着地，就像是摸着石头过河的感觉）。落地之后的状态要求肩、膝盖和脚尖三点一线垂直在一个垂直线上，目的是为了留腰。落地后留腰好了之后会松胯，移动重心，蹬跟，形成弓步，方向对着前方，脚尖膝盖均朝前，重心落在支撑腿前面的大腿上，膝盖向外撑，脚尖向内扣形成对拧劲。
上面内容有些复杂，简化一下就是：立身中正站立，左开步与肩同宽，右脚尖外撇，45度转身，移重心，出脚、脚尖勾起，脚跟着地，松胯、转腰、蹬跟、移重心形成弓步，重心回坐，脚尖翘起，外撇45度，重心往前移，后脚脚尖绷直，出脚~重复上面的过程。
太极步动作要点：
初练太极拳者易犯得毛病：
1迈步时过重的砸向地面，原因是抬脚过高。矫正：抬脚时低一些，高过地面几公分不拖地即可。
2避免后退拖地，原因是脚没抬起来。矫正：抬脚高过地面几公分不拖地即可。
3上身要始终保持立身中正，才能够做到虚实分明。避免躯干的前倾后仰。
4太极步中要注意腰上的动作。腰不要随胸先转，等胸转完，松垮后转，做到蹬的动作做完转的动作同时做完。
退步
进步和退步最主要的区别是进步是脚跟先着地，退步是脚尖先着地。
退步动作要领：侧步抬腿，脚尖向后侧步，脚尖着地，重心后坐，侧对抬腿，屈臂侧步，脚尖先着地，重心还在前面，然后推掌（以倒卷肱为例）。
侧行步
侧行步也是脚尖先着地，侧行步，脚尖着地，整个人横着走，收开，重心平移，保持平稳。
太极拳的步伐，无论哪种步伐都要始终保持重心平稳。
古代练太极拳，练功夫，都是在桌子下面蹲蹲着练，就是练下盘的功法。不要走钢丝，即两脚在一条直线上，容易失去平衡，保持两脚10公分左右的横向距离。
走太极步需要腿部力量和控制能力，所谓练拳不练功到老一场空，这个功夫就等于时间，需要投入大量的时间、精力和付出，才可以把功夫练到身上。走太极步就好像做人一样，需要一步一个脚印，踏踏实实的向前走。
感恩：本节课程收益匪浅，慢慢学，细细品，认真练！非常喜欢老师最后的一句话，走太极步就像做人一样，需要脚踏实地！
感恩遇见，祝愿天下所有的人健康平安！
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