今天老公在家，叫的外卖早餐。我八点半醒来，又睡了，（有空想逃避）下午一点多吃的早饭。
下午湖边散步慢跑，压腿，学会了压腰！进步！
因为早上梦到老爸和弟弟搬家，历历在目。六点到家了，累了点又想不回去。感恩祷告一定行动起来回去，感恩主让我记得拿驾照和手机充电器。
不对任何人有要求（你应该），只对自己有要求。不去改变别人，只去改变自己。
我的思维？父母会担心我，睡不着吃不好咋办？可爸妈至少比我整体状态好多了啊！
爸妈弟弟弟妹人家状态好着呢！难道是我自己想多了，他们没有我想象的那么担忧忧愁我啊！感恩主！
我的状态安好！
感恩公婆老公，至少我状态那么不好，封闭几个月不出卧室的时候，是婆婆老公给我的支持最多！我的内心独白：我竟然这么糟糕，破败，我自己都受不了自己啊！婆婆老公至少没有受到我的“危害”，他们心态情绪上接住了我的情绪和状况。没有脸色没有责骂没有很大的焦虑。让我很有安全感安定感。甚至我对老公说，你咋受的了我呢？换位思考，我都不要我了！真是圣经上说的爱是恒久忍耐吗？！
目前规律化生活，早睡早起，运动习惯。
我读了《高效能人士的7个习惯》，明白了要把重要但不紧急的事情放在第一位；读了《精力管理》之后，了解到除了管理好时间之外，管理好精力也非常重要；读了埃隆马斯克母亲写的《人生有我》，让我明白了，只要乐观、积极和持续努力，什么时间都不算晚，70岁依然可以登上人生巅峰，等等。
三、运动
我曾经身体虚弱非常消极和冷漠，但是我阅读《运动改变大脑》和《掌控》两本书开始运动，开始跑步心脏受不了，选择了走路，跳绳和摆臂，坚持一段时间身体免疫力增强了不少，最主要是精神状态和大脑的清醒。现在可以轻松地跑5km。我会坚持的运动下去，希望和更多的朋友们一起运动。
四、写日记
每天早起后写晨间日记，反思昨天的收获。规划今天的计划。利用软件印象笔记有固定的模板，大概五到十分钟。
五、分享
用费曼学习法。学习内化后及时分享教会别人。
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