2019-3-3周检视F13

90天个人目标

1.养成健康生活方式:早睡早起，冥想，睡子午觉，运动，泡脚

2.学习：养成每天读书至少30分钟并输出

3.修心：每天听读心经一遍

【三个目标践行情况】

早起在上周都实现了，如图

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早起平均起床时间是6:08。

【八大关注】

一、健康：

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2.0开启的第一周。运动：主要周一到周五室外湖边倒走➕3公里跑，周六周日室内八段锦➕开合跳等方式，室外安排在早上，排程很重要，运动了很舒畅，开启一天好模式，保持。早睡7天只有2天未做到，大部份时间都在11点前睡觉，还需再强化。冥想🧘‍♀️，每天坚持，但只保证每天一次冥想。早起读书未执行，排程需要优化，下周开启。

二、家庭：

1.修改八大关注，每天录音读诗坚持了7天。

2.早餐表制作完成✅并运行

3.亲人的突然病逝……人生无常

三、事业

……

四、财富

未用番茄统计，下周修正

五、成长

读书:未统计时间，以后运用番茄统计

六、休闲

看孔子

七、社交

燕子生日祝福

拜访黄老师

八、效能

1.本周可提升的地方（或问题）：读书，投资番茄钟累积未执行。冥想更需要强化。

下周三只大青蛙（目标）：

1.整理笔记

2.周例会安排

3.选出拆书书

小确幸：

开启上午运动

有一晚10点睡觉

反思:

1、拥抱改变，不能自己设限。外界环境不能改变，就改变自己。

2.情绪控制，特别是负面的情绪。一切看似不合理的必有原因，下结论前必须沟通的很重要性。

3.觉察，接受，感恩……体会到感恩的妙处了。所有的问题都是自己的问题，一切外在的发生都是为了我们自己成长而来。

3.姨爹突然的离开，很是情绪低落，……人生无常……

4.选择幼儿园的启发，越是激动的想做一个事情，越要冷静三分

  姨爹一路走好，愿到极乐世界，不再有烦恼和痛苦……阿弥陀佛

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