姚深深原创:
提问:
如何看待高三期间出现的负面情绪?
我学习状态一直不佳,主要是是自控能力太差,导致成绩一直不理想,成绩波动很大,甚至能达到一百多分,年级排名也能波动超过一百个名次,上课基本上在听,课后就放任自流了,就是想学习但是不知道该做什么,还有一百多天就高考了,按照趋势不松懈高考也就是一本左右水平,这跟目标差了太多(目标大学超一本线一百多分,就算目标大学考不上至少分数也要超一本线五十分)。现在就有了想复读的想法。
姚深深回答:
从你的描述当中可以看出,你的学习成绩挺好的,不是那种考不上大学的成绩。甚至你自己说考上一本没问题。你的忧虑和困扰具体体现在,对自己所谓的自控力不满,你认为成绩还是不理想,语文英语成绩差。
其实只要有具体的事情,就好办了。
比如自控力。这是合理平衡休息,玩耍,还有高强度学习安排。有张有弛,张弛有度,才是正常状态。
你如果心情不好,或者肚子空空,肯定是无心学习。如果有人骂了你一顿,你忍者没有还击,这个情绪会让你坐立不安,无心学习。到底是什么事情让你不能自律,不能课后坚持复习预习。你需要了解一下。
还有语文和英语成绩。是从什么时候这两门课程你觉得自己成绩不够好的?一般来说,偏科都是有具体缘由的。比如有的人数学成绩不好,是因为初中的 时候有个数学老师严厉批评了他。他心里感觉很受伤,总是忿忿不平。从此以后看到数学课本就心烦,无法安心学习。
还有个人英语成绩不好,原因是曾经在课堂上因为站起来读课文被同学哄堂大笑,其实大家也是无心的。但是这个事情在他心里总是过不去。
你也可以找找自己语文和英语的成绩为什么不好。如果自己找不到,或者找到了以后还是过不去,可以找专业的心理咨询师求助疏通堵塞的情绪。
还有复读。
按照你的预计,考上一本没问题。但是还是不符合你的目标。你的目标是什么呢?是清华还是北大?可以给自己一个合理的目标。假设你想考上清华北大这种级别的学校,在我的经验当中,纯粹依靠高考是比较有难度的。三分努力七分运气。高考的临场发挥,当时的试题难度,各地的录取线,都是你的主观努力不能掌控的。
就算要复读,你还是要走这一关。这次高考你不参加,你就在心理上退却了。你的气场就弱。你放弃了。你没有勇气。
你如果现在就决定不参加这次高考直接复读,你在勇气方面还不如那些成绩很差的同学。
力量建设。
如果觉得自己负面情绪自己疏通不了,请尽快找专业的心理咨询师求助。做几次梳理就好了。
同时要和父母家人,甚至老师说清楚,无论高考成绩如何,我都尽力了。我问心无愧就行了。
最重要的是你接纳自己。就算不上大学又怎样?你照样可以有无数条出路可以走,你的人生仍然有无数可能。
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