一到冬天，“上火”的人就多起来了。很多人不拿“上火”当回事，不管是牙疼还是喉咙痛，不管是咳嗽还是便秘，都用三黄片这类药来对付。
这种行为大错特错，为什么呢？要知道，三黄片这种降火药一般都是苦寒的，吃多了往往伤阴。而且“上火”也分实火和虚火，如果是实火，那么三黄片这类药还算对症，如果是虚火，那么这类药只能让虚火更旺。
冬季，一直都是容易阴虚的季节。天气干燥先不说，房间里往往开着空调、暖气，室内的空气相当干燥，一觉起来，最常见的就是喉咙痛。加上固有的思维，总觉得秋冬是进补的最佳季节，喜欢在冬天吃一些温燥补品，这也耗损了体内的阴。
冬天最流行的莫过于火锅了，现在还有什么冒菜、麻辣香锅这些。天冷了，火锅店都是爆满，为了驱寒，大家往往选择辛辣食物，却不知辛辣温燥的食物最能伤阴。
《黄帝内经》中早就说过：“春夏为阳，秋冬为阴”，人体内的阴阳随着气候的变化会发生相应的改变。在春季、夏季，人体内阳气在外而阴在内，到了冬季，阳气在内而阴在外。这个时候，如果我们不能很好地养护我们的阴，那么我们的身体就会出现“一边倒”阳气过于强大。
试想一下，如果机器只工作，不保养，是不是特别容易磨损？同理，身体阳气过盛，阴气不足，同样不利于我们的养生。只有在冬季好好养护我们的阴，才能维系体内阴阳的协调。
另外，在冬季养护阴，也是为了即将到来的春天做准备。我们在冬季护阴就相当于为春天热身，这种热身能维系身体内的阴阳平衡，便是为了接下来的阳气生发的春季。
冬季滋阴，推荐一款食物——芝麻百合鸭肉粥
鸭肉，经常被肺结核患者称为“圣药”，因为它可以有效缓解咳嗽等症状。为什么呢？因为鸭肉的滋阴效果特别好，对于阴虚而导致的咳嗽痰少，以及咽喉干燥的情况，有非常好的缓解作用。
芝麻，就更不用说了。古代中医陶弘景便曾经评价它“八谷之中唯此为良”。它的滋阴效果同样不容小觑，尤其是对于改善便秘，效果最好不过。
除了芝麻百合鸭肉粥以外，我们还能通过艾灸来调节身体的阴阳平衡。在这里多说一句，为什么艾灸的效果这么好？因为作为艾灸的主要原料，艾草本身有“百草之王”的美称，“以之灸火，能透诸经而除百病”。我们可以通过艾灸，达到调节阴阳平衡的效果。
调节阴阳平衡——艾灸神阙穴
只需要艾灸“神阙穴”这一个穴位，就可以调节身体阴阳平衡。神阙穴就是我们的肚脐眼。艾灸神阙穴的时候，千万不要太饱，不要太饥饿，吃完饭休息个30分钟差不多可以进行艾灸了。
冬天，大家还是要多锻炼，不要太依赖空调、暖气了，尤其是睡觉的时候。上火了真的是很难受的！
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