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控制体重成为习惯之后—2021-01-19

控制体重成为习惯之后—2021-01-19

作者: Sail2019 | 来源:发表于2021-01-19 09:35 被阅读0次

      郭先生办公室的3位男士,包括郭先生在内都有轻度的脂肪肝。他们一直嚷嚷着要控制体重,要少吃,要运动等等,但也只是说说而已,没有付诸行动。看着都有点为他们着急。

      就控制体重这一块,我个人还是有些发言权的。因为我的体重自从大学毕业(2012年)之后,一直维持105斤左右,很是稳定。我也成了别惹严重,不会胖的女孩子。其实不是,是我一直在控制自己的身体而已。刚入大学时,我也有120斤,也是别人严重的微胖女孩。大学4年减到105斤之后,就一直维持。现在控制体重已经成为我日常的一部分,不会觉得难以达到。就我个人而言,我主要做到了以下几点:

     第一,控制饮食。我不建议什么都不吃,而是什么都吃,但只吃7-8分。比如,我爱吃蛋糕,每次买一小块,吃上一半,剩下的第二天吃。比如,我买了山楂酸奶球,每天只吃2颗;馋的时候,上午2颗,下午2颗。比如,买了水果,再喜欢的水果,我控制只吃一个。饭点,该吃还是要吃,但是要控制7-8分,不要太多。所以,建议可以都吃,但有节制的吃。

     第二,运动花在平时。我个人不太喜欢剧烈的运动,也没有去过健身房。但是平时我也及其注意自己的运动量,比如从地铁口走到办公室,大约20-30min。饭后,都会站上半小时,以防肚子长肉。饭后,有条件还可以散散步,晒晒太阳。因此,若是不想增加体重,又不想减肥,那就可以试试多走走。

     第三,多喝热水。多喝热水,包治百病的感觉。我个人觉得还是很管用,多喝水,才能排毒。平时不出汗,怎么排毒,那只能多喝水排毒了。

     以上就是我个人的浅建,希望对各位有用。我这些习惯针对的是保持体重的孩子,若是要减肥,还是要花时间运动的。

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