【自我整理】077-普通人健身，利大于弊！

（内容来源：keep社区）

美国政府（health.gov）官方推荐所有18-64岁的成年人，每周进行2.5小时（150分钟）的体育锻炼；而在对于国民健康状况的追踪里，总结了如下：

对于普通人，每周进行1.2小时的锻炼，平均寿命可以延长大约1.8年；每周进行4.5小时的锻炼，寿命可以延长大约4.4年。

这进行体育锻炼，不需要专门去健身房，哪怕是休闲性的锻炼（leisure-time exercise），同样具有延年益寿的效果。

健身不仅可以帮你提高寿命的长度，还可以帮你提高生活质量。

对于年轻人：

除了常见的「练出肌肉吸引异性之外」，规律运动还可以帮助缓解压力及各种抑郁症状；

对于中年人：

适当的锻炼可以缓解工作压力，提高心理素质和健康程度；

对于老年人：

则更重要了，经常进行体育锻炼的老年人，在生活上的自立程度，要远远高于没有锻炼习惯的老年人。

在自己身体允许的情况下规律健身，是完全利大于弊的事情。

健身并不是万能药：很多调查都表示，到了一定年纪（比如80岁）之后，体育锻炼就不是影响寿命的主要因素了。这时候，疾病（尤其是癌症）、身体健康状况、生活环境等，才是决定寿命的主要因素。

后天养成更健康的生活方式，努力提高自己能提高的那部分；健身虽然没法代替医疗，但它却可以在很多时候起到关键的帮助作用，让你的生活质量更高、心情更好，可以说是成本最低的改善生活质量的方法之一了。