第19天
又到了吹嘘的时刻：
“过去7天，你已完成了超过5万字的阅读，完成了7次对自己生活中重要事项的梳理，完成了7次正念练习。无论你此刻正处于进度条的什么位置，都给已经走在路上的自己一点掌声吧。”
暂停老师温柔的鼓励：
也许你的旅途才刚刚起步，也许前路依然充满挑战艰辛，会不可避免地遭遇挫折。
但你已经知道，这就是自己主动选择的生活。这些努力和付出，会把自己带向理想的远方。这样的远方，不止有自己的愿景，也有穿越挑战之后，越来越强大和了不起的自己。
无论你此刻正处于进度条的什么位置，都给已经走在路上的自己，一点掌声吧!
当你累了，记得提醒自己休息;
当你做对了，记得确认自己的进步;
当你偏离了，只要目标还在，这样的尝试就有价值。
订计划
定目标
没价值的问题，不解决是它最好的归宿
这是个问题吗？需要解决吗？能解决吗？愿意解决吗？
问题如何解决
事后如何复盘
有效努力——书写：行动模块场景应用
1.不去查看资料，现场回想第三模块的练习，有哪些让我印象比较深的技能和知识？
技能和知识 1：蚊子和重力问题
技能和知识 2：保守目标和进取目标
技能和知识 3：进度条思维
技能和知识 4：考生思维
2.回顾第三模块的练习，我采取过哪些和之前不一样的尝试，或者新的行动方式？
新的尝试/行动方式 1：完成练习过程，对行动复盘
3.1 我学到的 技能和知识 有多重要？它们对我意味着什么？
（完全不重要是 0 分，极其重要是 10 分）
8，扩展了思路
3.2 我自己的 新尝试 有多重要？它们对我意味着什么？
（完全不重要是 0 分，极其重要是 10 分）
10，新尝试是我喜欢的
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