感恩自己
1.我感恩我自己目前拥有高能量状态，只要我想，我就会拥有超级能量，处于高纬看问题。坦然，镇定，沉着，不被他人的言谈举止影响，反而影响别人。谢谢，谢谢，谢谢。
2.我感恩我自己，因为我相信我自己是值得的，我每做一件事都是在赠送礼物，会给他人成长，或者使别人变得更好而存在。谢谢，谢谢，谢谢。
3、我感恩我自己，辛苦忙碌了一天，终有自由时间，提笔写日志，写下我的良辰美景。发挥我码字优势，写出心灵故事，滋养我自己，也能给别人很好鼓励。因为很有可能，处于低能状态的人，看我写下的文字，能量得到提升恢复，内心更有希望，生命更有动力。高能状态的人看见，能稳定维持。谢谢，谢谢，谢谢。我一直写下去。
感恩家人
1.我感恩我的爸爸，早上很生气表达出对我的不满，对妹妹的不满，表达出情绪和他的诉求，我看见一个生命，渴望被更多关注，被更多尊重，去感受他内心的感受，没有去讲道理，也没有争吵，而是懂得了倾听。感恩他让我看见愤慨中的真义。如果有情绪，他不表达出来，并不是一件好事啊。
让我从被动等待被关注的人，到给予别人关注和回应的人，这种角色转变是成长。
2.我感恩姑姑，让她下来就下来了，买了排骨，瘦肉，来家里，中午又和她去赶集，让我陪她去逛街，买裤子没有买成，去买了青菜，山药回家，能够陪伴姑姑也挺好的。她还把桌子擦得干净整齐，真好，就像我的搭档一样。谢谢，谢谢，谢谢。
3.我感恩爷爷，从医院回家14天终于出大便，给他端屎端尿，才算真正对老人家的照顾，在做这件事的过程中，我发现真正爱爷爷，才愿意做这些事，不抱怨。他让我懂得了爱，是能包容很多的，我也要接纳和包容自己很多不好的地方，给自己自信。他被我照顾得开心，静心，使我感到开心，有成就感。
4.我感谢后妈，给我热菜，我早上炒了河粉要给她吃，她很诚实的说不可以吃。抱爷爷从床上起来到轮椅，她问我是否需要帮忙，我总是说需要，她就主动帮忙，谢谢，谢谢，谢谢。
欣赏自己/鼓励自己
当自己在潜意识里认为我很棒，我很值得，我就会真的很棒。这对培养我的自信很有帮助，我应该把选择权放在自己手上，别人可以带我去很多地方，是否开心在我们自己手上。
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