如何提升亲密关系

如何提升亲密关系

一、我个人的理念:伴侣之间的亲密关系中也是有界限的那就是每一个个体都是独立的，都有【心理边界】的，有时发生矛盾的冲突在于没有【心理边界】，有时在于自己也分不清自我边界在哪里？

如何提升亲密关系

一个人无论是个人发展、家庭、婚姻、政治、经济、文化，总有一部分在你的控制内，有一部分在你的控制范围外。区分这两者的，就是心理边界。

同样，对于亲密关系而言，我们的目标是【共赢】即你好，我好，大家好。

二、理论

提升亲密关系我们要学习一些必要的理论，如五种爱的语言，关系的承诺，关系维持。以下就从这三个方面来说说。

1.爱的语言

爱的五种语言有:

①肯定的语言:赞美，表扬，言语支持，书面说明，书信等；

②有品质的时间:主要指在需要帮助时，对方能及时出现并陪同帮忙；

③礼物:注重用心准备的礼物，而非价格；

④服务行为:指积极为对方所做之事如丢垃圾，做家务，上班接送等清单，目的是获得对方的赞赏；

⑤身体接触:范围有牵手，搂腰，触碰，AA等。

其中，重点在于读懂自己和伴侣的爱的语言是什么？比如，我自己的爱的语言是:肯定的语言，有品质的时间以及身体接触。

2.承诺:主要看承诺的指标，如下图。

承诺感情关系中的主要指标

3.关系维持:这一块呢？主要谈保持沟通满意度的五个策略:

①积极性；②开放性；③保证；④社交网络；⑤共享任务。这里就不展开了。

三、技巧

我个人小结的小技巧有感恩，同理心，沟通技巧。

1.感恩

当我们有感恩的心时，就会理解什么都不是“理所当然”的事，所以感恩和感谢对方也是为了促进伴侣之间的情感；

2.同理心:关注伴侣的感受，即使这种感受你是接受不了的，知晓并理解对方爱的语言是什么，以及换位思考。

3.掌握必备沟通技巧

因为亲密关系也是关系的一种所以要掌握一些沟通技巧。

①了解伴侣的个性以及独一无二；

②掌握原则:二八原则即20%提问，80%倾听；三勿:讲话的过程中请勿打断对方谈话；勿猜测伴侣的心思，请直接问对方是怎么想的。

③赞美技巧

赞美技巧，也是认知爱的语言之一，赞美一定要及时说出来，避免过夜；要赞美行为本身而不是人本身，注意的是:态度真诚，避免夸张。

四、启发

1.伴侣的关系很微妙，很多表现在细节上；

2.技巧的必要练习是需要的，更要灵活运用；

3.强调亲密关系是排首位的；

4.爱的语言很重要，并达到默认，从而体验爱与被爱，不然是误解的开始，也是“吃鱼头”故事的原因。

以上就是如何提升伴侣情感的内容与方法技巧啦！