牛奶香蕉燕麦饼

#一起做早餐#

130/200

#100天爱上营养早餐#

早餐不在于做的好吃不好吃

而在于健康

人均每日主食最多二两（我只有一两的量）

不需要太多

重要的是蛋白质（牛奶 鸡蛋 蛋白饮…… ）

还有蔬菜水果（维生素和矿物质）

早餐占比一整天40%

均衡营养

远离很多亚健康问题

牛奶香蕉燕麦饼

食材:两个人的量

一根香蕉

一杯牛奶

三勺燕麦

鸡蛋一个

面粉大约3.4把，最好边搅拌边观察

我是有经验了直接知道汤勺大半勺

牛奶香蕉燕麦饼

牛奶先泡燕麦  泡软

牛奶香蕉燕麦饼

面粉慢慢加，一次多加点也不怕

牛奶香蕉燕麦饼

跑好的牛奶燕麦，全部食材放入搅拌机

搅拌成糊，稀糊

锅里什么都不要

最好不粘锅

我的锅里有油是将就老妈炒了干菜的锅

我的锅可以完全不要油  就可以

有油反而煎不出那个颜色

牛奶香蕉燕麦饼

用汤勺 一勺的量倒入锅中间，锅大可以放几个 

小火，盖锅盖煎也可以，一个1分钟的样子

两边已经固体，手都可以黏起来

筷子一翻  30秒出锅

牛奶香蕉燕麦饼

先下锅那一面就像铜锣烧的样子

蕉蕉的刚好

我是边刷牙一边看，洗脸完，又煎好一个，搽脸扑水后又一个，刚好水，眼霜，乳，隔离……抹好一个好一个  很快

牛奶香蕉燕麦饼

做到最后一个，刚好最小

牛奶香蕉燕麦饼

松软  家人都喜欢

配上喜欢的果酱或者蜂蜜

香甜刚好

未来很美  一起向前