疫情下如何做好心理安抚

疫情持续存在的压力会让我们在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，而这些变化通常是“应激”的表现。

首先我们从官方渠道平台获得有关疫情信息，科学认识疫情形势、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不轻信传言，不信谣传谣。

其次做好防护：科学佩戴口罩，口罩沿中间向两侧面部贴合，脱口罩时拿挂耳，佩戴期间不要用手接触口罩内外部。勤洗手，外出回来及时更换居家服。家庭日常做好消毒、清洁、通风工作，做好防护工作，尽量减少外出，不聚集、保持好社交距离。

对于年龄较小的孩子以鼓励和强化教孩子正确获取疫情信息、用孩子能懂的语言告诉孩子相关疫情知识点，帮助和强化孩子建立个人卫生习惯、包括社交礼仪咳嗽、打喷嚏需掩口鼻。做好生命教育课，尊重生命、保护健康。

隔离期间请主动配合做好防疫检测。保持耐心、学会调整管理好自己的情绪。家人相处减少抱怨和指责，彼此珍惜相处的时间，好好体验这份亲情。

舒缓情绪可有限范围内做一些无器械运动。调整呼吸频率、做深呼吸、听一些舒缓的音乐帮助缓解焦虑情绪。如有必要可拨打公益心理援助热线。

再次请配合一线的工作人员、予以体谅和尊重，疫情下她们是最辛苦的。