富兰克林的方法

《本杰明·富兰克林自传》中第9篇文章「完美品德的探索」讲述了富兰克林怎么培养自己的完美品德的全过程，非常精彩，值得学习

1，完美品德的探索

富兰克林为什么要培养完美品德呢？他是这样说的

我希望一生中任何时候都不要犯任何错误，我要战胜所有缺点，不管它们是天性使然，或是习惯导致，或是交友不慎所引起的。因为我知道，或是自以为有自知之明，知道什么是好什么是坏，我想我或许可以达到只做好事不做坏事的程度。

富兰克林找到了13种重要美德，分别是：节制、沉默寡言、生活秩序、决心、俭朴、勤勉、诚恳、公正、中庸适度、清洁、镇静、贞洁、谦虚。

每一种美德下面都有简明的注释，以防出现理解的偏差。

然后，富兰克林将这13种美德放在了这样一张表格中，每天检查自己，每周注意力集中在一种美德上，第一周从节制开始。

格式

具体做法是这样的：

我决意对每一项美德进行一个星期的严格关注，如此依次进行。这样，在第一星期中，我谨慎的避免有关节制的任何细微的过失。其他美德让它们像平时一样，只是每晚记录有关过失。这样，倘若在第一个星期中，我能使写着“节制”的第一行里面没有标着黑点，我就认为这一美德已经得到加强了，而它的相反方面就削弱了，其程度可能足以让我敢于扩大注意力到下一面的一项，正确接下来的一周在两行中都没有黑点。这样下去直到最后一项，我可以在13个星期内通过整个过程，一年可以循环4次。

这个方法有哪些特点？

• 重复次数多
  第一项美德节制，一年重复了365次，几乎每天都被关注，每一回合的第一周会花全部的注意力关注，第13个美德谦虚也最少被重复了28次，也就是被审视了28天。

• 周期长，使用“年”作为单位
  很多人都希望改掉自己的一些臭毛病，或者是培养一些好习惯，往往以失败告终，很重要的一个原因就是低估了改变坏习惯或培养新习惯所需要的时间和耐心，即使富兰克林按照年为单位的严格执行他的完美品德计划，也没有做到完美。
  有句话说的很好

你用多长时间培养了一个坏习惯，那就准备用多长时间改掉它。

2，这种方法可以用在哪些地方？

我们或许很难做到像富兰克林那样，追求事事完美，不过这并不妨碍我们将一些小事情做得更好，我们可以借鉴富兰克林用来改善学习、生活中的方方面面。

比如，发现自己总是脾气不好，容易生气，想要改善自己脾气的问题，运用富兰克林的方法，我们就把脾气填写在类似的表格中，每天早上告诉自己要避免发脾气，每天晚上检查是否做到了，如果做到了就打勾，没做到就打叉，每天反思因何事发脾气了，找到原因，对症下药，一月一轮回，我相信，要不了几个轮回，就会改善这个臭毛病。

再比如，饮食方面，给自己定几条规则，周一到周五怎么吃，周末怎么吃，那些不能吃，那些要少吃等等，把这些规则记下来，每天监控，做好记录，同样的方法，每天审视自己是否做到了，几个轮回下来，每个人所追求的健康饮食就回来了。

用处还有很多，比如平时不开心，想要开开心心，用表格记录下来，每天反思总结；想要坚持跑步，记录下来，每天检查；想要学习英语，想要学习乐器等等

我们的大脑很容易遗忘，记录下来就是清晰的告诉自己是是否做到了，实际情况如何，使得自己活在了现实，而不是幻觉中（所谓的幻觉就是觉得自己的感觉告诉自己每天都做了，或者说大部分时间都做了，实际上并没有）。每天的检查和反思会帮助自己获得反馈，从而能够不断的改善和修正，使得自己不断的进步。