321训练营小确幸周检视

没有反思的人生不值得过

本周重要成果、体验（激励自己）

* 领取321梦想践行保证金

* 深入学习a理财

* 语音分享两次小确幸

* 冲击波康复治疗0114

* 参加弟弟新年分岁酒0119

* 年度考核结果优秀0113

* 老朋友10年重聚+k歌0117

* 晨晨期末考自我感觉很好0118

需要改进的地方

* 膝盖康复的关注

* 年度检视

A、健康

1. 健康习惯：23:50-05:40+午休4+泡脚5+慢跑30分0+ 膝盖热疗6+膝盖电疗5+滚轴放松5+静蹲1

2. 运动：本周的跑步运动量因为膝盖的康复治疗，继续处于休整阶段

3. 泡脚，完成5次泡脚，这个习惯继续保持

4. 单位膝盖按摩热疗仪上午下午各一次合计一周热疗6次，在家膝盖电疗早晚各一次5次，完美。

5. 本周滚轴放松完成5次，完美，继续加油。

6. 睡眠检视：华为手环记录，平均睡眠得分78分↑。日均深睡2小时3分↑，日均浅睡2小时45分↓，日均快速眼动1小时33分↓，平均夜间睡眠6小时21分↓，深度睡眠32% ↑，平均呼吸质量81分↑，入睡规律性80分↓，平均入睡时间23:31↑，起床规律性88↓分，平均起床时间5：53分↑，属于正常水平。本周待睡眠质量比起上一周有所上升，继续加油（↑↓→）

321训练营小确幸周检视

B、效能

1、检视反思、吃青蛙，应用番茄工作法。

完成清单事件 ↓，完成番茄18↓，吃番茄的习惯需要保持，继续保持用forest来记录番茄工作法。2019年，番茄时代继续加油。

2、工具使用：

滴答清单，收集排程和执行做继续执行，

没有记录就没有发生，需要继续保持记录。

3、觉察 ：

保持对幼儿教育的觉察，保持夫妻关系的觉察，保持对同事关系的觉察

C、学习

1. 321训练梦想践行第二阶段全达标，领取自己的践行保证金，太棒了，继续加油

2. 继续学习 a理财的有关知识，已经有所收获，时间花在哪里，成果就出在哪里

3. 通过对s平台的学习和了解，对于这个行业的标杆  有一个比较明确的认识，对这种文化的理解和学习，继续保持学习的劲头0119

4. 学习妙妙团长微课堂学习，感受正能量的滋养和传播，结合微课堂内容 改进和精进自己的成绩 印象笔记日检视日记模板0116

5. 小能熊的1000番茄计划的践行保证金退回，2019年的番茄之旅，继续加油。

D、生活

1. 完成对窗帘的清 洗整理，年底前也算是完成了比较大的打扫清理运动，接下来的一周到两周过得轻松一点0113

2. 膝盖康复治疗，周一体验了三种康复的方式，附二医的康复医生 态度非常的热情，整个过程非常的愉快，自我感觉也是达到了比较满意的治疗，期待有更好的效果，期待周日第三次的治疗0114

3. 老婆因为小孩子吵闹大发脾气  将这个脾气牵扯到我，当时自己也感觉很烦躁，但是忍住了，体谅老婆的辛苦，没有 反驳 默默的忍受，第二天老婆主动的跟我进行了沟通，可见我昨天的 包容达到了一定的效果，感谢自己可以换一种心态看问题，不能意气用事，一种接纳的心态  去跟老婆沟通，可以更好的 维持家庭的和谐关系，也能更好的促进孩子的心智成长，继续加油0115

4. 继续对老家的 新的装修房子进行打扫卫生，擦亮玻璃，边做事边听音频，也是不错的体验。

5. 参加弟弟的 分岁酒，总体的感觉还是不错，虽然整个过程中自己 并不 擅长应酬，但是吃的过程还是比较的愉快，女儿是吃 得最开心 玩得最开心的一个，老婆今天的状态也不错，喝了一点 酒 整个状态非常好，感觉已经有点过年的氛围了0119

E、工作

1.  今年的考核结果被评为优秀 非常的满意 非常的开心，感谢自己的努力付出 感谢自己的精心谋划，谋事在人 成事在天 ，任何事情都不能看表面，需要自己体会和深入了解，只要在规则的的允许范围内，还是可以有所把握，同时一定要借力借势，任何事情都可以借力借势，宣称的技巧也是可以继续挖掘的。0113

2. 第一 时间跟服务的对象泰禾激光进行了沟通，尽快的完成了 企业有关数据的填写，反馈 办公室，企业也是需要跟我们沟通的，我们只需要积极主动一点就好了0116

3. 关于零地补助的企业得重新申请，因为自己这个企业比较熟悉  已经预测了有关的发展方向，所以能够及时的采取应对的方案，感 谢自己的努力付出，做到了凡事提前，也得到领导的肯定，成绩都是靠自己勤于思考得到的，不是凭空而来的0118

F、人际关系

1. 因为理财知识的关系  与两位老同学进行了沟通，学习了其中一位金中秋的理财思维，能够链接到这么一位小伙伴，可能会开启自己的另外的人生，也许可能就是这一次的交流  可以开启自己的另外的一个人生，拭目以待吧0116

2. 跟一起考入的12个人一起 十几年之后重聚，当初 2008年考入到现在 能够一直保持联系 保持聚会是非常难得的，当时走出校园的那一批人 彼此见证了彼此的成长和成熟，期待能够一直持续下去  这种纯粹的朋友关系，虽然比起他们自己的成就稍微差了一点，但是并没有 落下太多，有些东西不必太过计较，根据自己的性格  根据自己的能力 把握好自己当下的事情就可以了，还体验了久违的K歌，记得当初自己 K歌是毕业后的那几年 感觉非常遥远，能够重温这种K歌 这种年轻人的 娱乐活动，找回那种年轻活力的感觉，真的非常开心，自己把这 卖高亢的唱歌尽情的投入，跟他们在一起感觉还很年轻啊0117

321训练营小确幸周检视

3. 跟女儿晨晨电话沟通，听她的口气  这学期末的考试成绩应该是不错的，自我感觉非常的好，希望他的自我感觉比较准，能够取得好成绩 过年大家开开心心的，宝贝女儿继续加油0118

G、本周小确幸总结

1. 本周关于分享 小确幸的体会，分享了两次语音的小确幸，每天对经每日的一天情况进行总结和分享小确幸，每天 分享小确幸对心理的潜移默化的暗示作用还是非常明显的，只要我们每天只保留对美好 事物 美好情况记忆，会在 潜移默化当中，保持积极乐观，因为就算每天有不幸的事情发生 但是心态是自己给的 只要换一种心态就肯定能够发现小确幸调整心态，难受也是一天 快乐也是一天 为什么不保持快乐呢，而且如果保持快乐积极的话 对自己实现目标，保持激情向上是非常有促进作用的

每天进步1%成为1%

平衡是一个综合的哲学问题。