自六月开始跑步以来，我从最先的一次跑不到400米，到三个月后开始每次跑5公里，至今已经快半年了。

期间有朋友专业的指导和鼓励，也有朋友圈持续打卡者的激励，但是5公里的速度从9月开始练习起，就没什么实质突破，而且跑步习惯也不如先前坚持的好。

于是昨天的30公里（实际22公里）徒步我纠结很久才报名，在活动开始前4-5天，原先约好一起徒步的朋友有事不能参加，他一再叮嘱我跟随身体的声音，不要强撑着造成损伤。

于是昨天开始后，我跟随大部队按平时稍快的速度出发了。刚开始大家都很兴奋，没去想距离和已经走了多少。

虽然几乎每两公里就有水供应，但我还是背了两瓶水，和一些点心。走到6公里外的打卡点后，我没怎么休息也没补给，之前已经喝了大约200毫升水。随后我途中小口喝水的时候越来越多。

三公里后到达野狸岛，之后还有3.5公里的环岛，全部在太阳下行走，无遮无拦。按我平时的运动量，环岛之后已经走完14公里，是最累的时候。

第一次挑战 第一次挑战

果然大腿根有撕裂痛感，久违的左膝隐隐痛感也一起来了。完成环岛我带的1000毫升水已经喝完，乘排队等候上厕所的时候，我做了几组拉伸，髋关节和臀大肌、大腿后侧都得到了舒展，轻松了很多。

补足水后，我一边走一边提醒自己肩背放松，提气深呼吸放松肩背。从岛上出来前往下一打卡点爱情邮局时，地图显示只有3公里，可是看着毒辣辣的太阳，曲折的海岸线，我担心膝盖挺不过去，于是找了辆共享单车骑过去。

第一次挑战 第一次挑战

终于达到爱情邮局，打卡签注人员热情地鼓励着到来的人们，“还剩3.2公里到终点”。

受到鼓舞，我暗自给自己打气：只要完成不求速度。我又加入了徒步的人群。沿途终点标志的港珠澳大桥一直在我们视线里，我放慢脚步，每一步都让脚趾和脚板折叠充分，脚底的痛得到了缓解。

调整步幅和速度后，先前的各种痛慢慢少了，不知不觉中走过了海滨公园、九州港，大桥消失在视线外，就躲在一群群建筑物后面。沿途已经看到有顽皮的小男孩挂着奖牌往回走了。

心不由又急起来。步伐也加快。终于在12：28完成终点签注。

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