每次放假休息的时候，都想着利用放假的时间好好学习和休息。
没有放假前都特别期待着放假，等真正放假后，才发现因为没有按制定的日计划执行，导致玩的时候，影响到心情，没有好好的玩，也没有好好学。
平时上班，有固定的作息时间，都是在作息时间安排自己的学习计划，放假时间，总是被一些临时的事打乱计划，学习计划不能按计划进行。
想到读书的时候，在学校期间，可以按照时间表去学习，在放假前会计划好自己学习的任务，一旦放假回到家，就是把任务抛在脑后，换个环境，自己很难静下心来学习，总是被电视、想着出去玩诱惑。
总是到了截止的日期，才匆匆忙忙把作业赶出来，一般做出的都是为了应付完成，只是形式上得到满足，假装在努力。
放假就开启放纵自己的行为模式，一直想改变 却一直拖延行动，每次意识到这个问题，都没有针对问题做出解决方案和行动，总是为了逃避这个问题，愿意做其他事。
起床的时候，本想抱着手机玩一会，一旦打开某音，一玩就是几个小时，简直就是学习10分钟，娱乐3小时，最后发现学习进入不了心流，放假休息反而越累，短视频越刷越无聊。
不想学习的时候可以做其他有意义的事情替代
①整理房间
重新收拾，扔掉不需要的，整理必需品，把东西放在固定的地方，看着干净整洁的书桌，可以让自己快速进入学习的状态。
②烹饪
做饭也是一件治愈的事情，多做几次还能掌握烹饪的技术，在专注做在过程中会感到快乐，很有成就感。
③锻炼
运动可以从颓废躺平，迅速恢复斗志满满的状态。比如深呼吸、仰卧起坐、俯卧撑，只需要10个就能迅速提升自己的精力，还能为接下来的学习工作注入动力。
④记录片
纪录片可以带我们欣赏从未到过的美景，看到世界和生命的不同维度。用刷视频的时间看纪录片，可以提高自己的视野。
不看纪录片的人只能活一次，看纪录片的人却可以经历一千种人生。
学习是一个日积月累的过程，感受压力大的时候，不要一味的逼迫自己去学习，不要否认自己和责怪自己，而是需要适当的方式，及时放松缓解，甩掉不好的情绪才是关键的。
在这次 51 假期让我明白了：
①自己的时间掌控感太低，时间管理能力不强，导致对时间的失控。
想让自己快速进入学习心流状态，需要在固定的时间做固定的事，早上固定阅读输入，中午写下初稿，晚上打磨修改和社群学习。
②学习的计划不够清晰，没有确定到学习的时间，以及学习的步骤。
在模糊状态下，大脑要进行判断和选择，选择本身比较耗能，为了不选择，对模糊的事情容易产生逃避，对学习需要建立清晰力和具体化。
为了解决这个问题，在时间手帐本上写下每天必做的 3 件事，从而可以直接操作执行。
生活不仅仅是书本的知识的堆砌，还有无数的可能等着去探索。让心灵去旅行，让思维去飞翔。
每一次的暂停和切换都是为了更好的前行，真正的学习不在于桌前的时长，而在于心灵的成长和视野的拓宽。
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