《沈主任说脊椎：小心你的坏姿势》| 听医生一席话，胜吃一年药呢

《沈主任说脊椎：小心你的坏姿势》| 听医生一席话，胜吃一年药呢

久坐伤身，对男人尤其不利。可是我们这种小兵，每天查资料搬文字，一坐就是一上午。用同事的话说，为了赚点“窝囊费”，不赚不行啊，不赚活不下去。对于成年人来说，“谁不是把自由卖了，换来柴米油盐”。但是有一些小技巧，养护身体的小妙招，还是需要及时修练的。《沈主任说脊椎：小心你的坏姿势》让我如获至宝，有些东西，听医生一席话，胜吃一年药呢。

比如，再也不羡慕“葛优躺”了。因为沈医生说，“你舒服了，脊柱却受伤了”。“葛优躺”易导致脊椎错位，坐姿正确才能更好保护脊柱。我麻溜地准备好靠垫，也打算再买一个带到办公室里去。其实靠一靠，坐得更稳，身子更正，小小的保护也许间接预防了许多不舒服。“多注意技巧和妙招”受益的还是你自己。感谢沈医生，也感谢现在的许多自媒体博主及平台，让许多医生的正确发声，给我们带来很多调整身体的机会。

读沈医生“还在跷二郎腿？这个姿势正悄悄伤害你的腰椎”，我才注意到，我坐在电脑前打字的时候一直在中欧二郎腿。马上改改改，害怕这个习惯不好改啊。在桌面备忘录里添加了一条：严禁跷二郎腿，每天10点和15点自查改正。沈医生说，“跷起二郎腿时，上身的重心便压在了受力腿一测的骨盆上，使骨盆朝这一侧倾斜。长此以往，就会让受力腿一侧持久受到压迫，导致腰椎和骨盆错位。”但是呢，跷二郎腿坐着的时候更舒服一些，因为身体会更放松，腿一盘会感觉轻松些。沈医生又支招了，“实在想跷二郎腿，就左右交替跷。”

我还喜欢坐车打瞌睡，原来也不好。沈老师又支招了，长途坐车的时候，戴好专业护颈枕。我买买买，为身体投资的每一笔小开支，都是值来的。后期的幸福反馈，只有你自己最清楚。

沈主任说，“弯腰捡东西，腰就直不起来了”。这正是我的一个痛点，每次弯腰在盆池上洗完头，身体好久都直不起来。我甚至把一周洗头3次改成了2次。沈主任支的招是，捡东西的时候不要用腰，先蹲下身体，然后用腿部力量站起来。我也要改善洗头模式了，以后就坐姿洗头了，老腰还是要保护好的。其实平时知道不妥了，但仍然不注意。一听沈主任说影响腰椎，立马就重视起来了。

关于睡姿这个话题，我以前在网上搜过，说是右侧睡比较好，因为心脏在左侧，右侧睡可以减轻心脏的压力，有利于心脏的泵血。但是国外的医学统计发现习惯于左侧睡的人群,心心脏疾病的发病率比习惯于右侧睡的人群反而要低，原因是轻度的压迫可以使心脏的功能得到锻炼，更不容易得心脏病。我后来就比较纠结，选择左右侧睡交替来。沈医生的支招说，侧睡时两膝盖中间垫个枕头，可使腰椎保持中立位置，使脊柱在伸展状态。

沈医生给的解决方案，那一定是好方案。专业有效，真顶！

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