现在我已经连续早睡早起一个星期了，本来不该这么早的写出来，后来仔细一想：不跟别人比的话我已经很骄傲了！因为我是一个拖延症患者，所以一个星期的坚持是很大的进步，我要给自己一个奖励：写出来炫耀一下！（ps：我会买东西奖励自己这种事是不会告诉你们的！）
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说起我的拖延史，大概可以追溯到初中，想想还真是早的可以，到现在已经有10年了。在初高中的时候我一点都没意识到我有拖延症，我几乎不做作业，不是因为我不想学习，而是我不知道我的时间去哪了。各科的试卷发下来，我想把它们按照顺序、科目和是否完成整理好，却从来没整理过；经常在老师讲试卷的时候找不着试卷，无论做过还是没做过，跟同桌一起看他的试卷（当然同桌抱怨过：跟你一起看我都没办法做笔记了，还影响思路）；每天的晨读都是舍友喊我好几遍，然后我卡着点进入教室（能喊我好多遍的必须是我的好闺蜜啊！见证友情的时刻!）我知道自己该做什么却没有做,一味地往后拖直到毕业都没有做到这些我知道该做的事！中学时代迷茫过，不知道自己到底是怎么了？我的同桌前后桌都给我整理过书桌，我也知道整理好了桌面特别整齐干净看了就舒服……因为中学成绩还挺好，让一度认真学习的同学羡慕，我也渐渐忽略了这个问题。
大学才是我真正痛苦的时期。都是一样的起点，课业也不像中学时代那么繁重，同学之间有了更多的交流。作为一个女生，我在生活上面的拖延也就成了问题。女生都是爱整齐的，我也是，同学收拾的时候喊上我不喊我的话我可能需要一段时间才会去收拾！大一下半年以后，随着智能机的快速普及，写不写课下作业，上课听不听课也成了拖延症应该考虑的问题。知道该去写作业了，拿起手机放不下；知道该上课了，还是不能把心思从手机上移开；知道应该趁着大学好好充实自己，根本控制不了自己拿着手机的手!看了好多的励志文章和一些时间管理的书，也就三分钟热度，不能持久的坚持下去然后堕落下去，直到下一次意识到不能这样下去，然后循环下去......如果不曾意识到也不会讨厌自己！！！大学时期是我上学时期的一个低谷。
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作为一个“资深”的拖延症患者，毕业后我也在持续的挣扎，因为之前的努力，挣扎的更有方向又有针对性，我终于可以从讨厌自己的状态中走出来了，下面写一下我的挣扎之路:
一、了解自己
看了很多书，记不清哪本书里找到了什么样的人才是拖延者？如果你很享受慢节奏的生活，只是因为社会的影响才想改变的，那么你不是拖延者。拖延者是对自己目前的状态很不满意，想要改变。
二、接受自己
不要否认自己是拖延症患者，接受不完美的自己。找到潜在的原因，不只在表面找原因。为什么会拖延？拖延可以让你逃避现在不舒服的感受，虽然为了拖延而批判自己是相当痛苦的，但是相比费劲挣扎但仍然陷于恐惧之境的脆弱以及被暴露在众目睽睽之下的痛苦感受而言，自我批判或许更容易被承受。或者是拖延者对时间认识误区：1、将时间看成敌人和对手，这种态度更激发了拖延。2、拖延者主观时间和客观时间相差甚远。这句话的意思是自己认为的时间和钟表上的时间不一样，不能对时间有准确的认识，计划就很难实行。然后还需要从原生态家庭、社会背景等方面找根源，小时候对自己的否定可以试着转换观点了：以前还小，很多事多力不从心、无力改变，但是现在可以很轻松的做到，不用害怕。
三、持续性
拖延症大多都是很难坚持下来的，我也反复了很多次。最开始是关注了一个励志的微信公众号，每天早上看给自己打一针鸡血。但是吧，效果不明显。那个作者我很敬佩她，她的文字很犀利，经常戳中内心，如果我不是一个拖延症晚期患者并且刚刚开始有效治疗，或许对我会更有用，讲真她的努力和坚持不是我能做到的。然后了解到要对自己要宽容，减少完美主义拖延症带来的心里落差。最后看了时间管理的书，比较推荐《哪有没时间这回事儿》，排版很好，看着很舒服很快就看完了。目前关注的重点是早睡早起，因为身体出现了一些小问题，而且个人觉得吃饭睡觉是人的本能，会比较适合我，事实证明适应良好。关于早起，我结合自身的情况总结了一下几点：
1、双闹钟法
在手机上定一个声音比较小的闹钟，在3-5分钟后定一个在床上够不着并且声音大的闹钟，这样就必须下床去关闹钟。如果是和别人住一起不方便的话第一个闹铃可以用手环，里面有一个功能是震动闹铃，可以不影响别人，然后在第二个闹钟响之前把它关掉。
2、恢复清醒状态
拖延症晚期患者的话只有双闹钟还不够，可以在早上做一些可以帮忙清醒的事。伸个懒腰，下床做个运动啊洗漱之类的，我通常是伸个懒腰，然后玩舒尔特表格（ps:我心情不好的时候，没精神的时候，还有早起玩几个，就能心情舒畅，恢复一些精神，可能不适合你们）。
3、计划清单和打卡
很多时候起来也不知道要干什么，时间就这么过去没有任何意义。是时候给自己写一个计划清单了，刚开始不要做特别难的事，就是洗漱完收拾好做个室内运动、做个早餐或者看一些自己感兴趣的书，然后提前去公司，给自己一个缓冲时间去清醒。清单通常都是从碎片里面找出来的，碎片是突然想起来一些事或者有一些灵感，但当时不方便去做，记下来然后安排时间去处理。这个方法我用来上班和晚上的睡前程序更多一点。所有的事都在上面，以防下班了突然想起有事没做或临睡前想起该干什么事了，合理安排时间，减少加班和晚睡！早睡才能早起，不然起来之后精神也不好！做一个打卡表，早起就打钩，尽量不要打叉，毕竟叉叉多了会受打击！我们需要的就是一个开始，哪怕不理想，也会慢慢进步！！
4、达到小目标时给自己奖励
就像我现在做的事，不想嘚瑟低调的小伙伴可以给自己买衣服包包、去吃好吃的等等。
5、加入合适的早起团
身边没有人和你一起早起，加入早起团就有伴了；没有人监督可能会半途而废，加入早起团就有人监督了；做了这么大一件事想要别人给自己一个奖励啊，加入有奖励的早起团就有人给奖励了。我加入的早起团是我喜欢的一个作者发起的，还有一种“偶像”的力量在里面。
除了早睡早起外，我还坚持锻炼身体，希望自己可以有一个更好的身体，然后去做其他更有意义的事。我现在就是一点一点的充实自己，相信自己，心情high起来!
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