笔记08.19

当情绪被掩埋或忽视时，可能会发生的“有趣”现象：

（1）变成身体的病症，例如肠胃不适、头疼、背疼。

（2）转变为抑郁，在饮食、睡眠、记忆、集中注意力、社交等方面引发一系列问题。

（3）耗尽你的精力。

（4）让你时不时爆发，或毫无原因地发脾气，会加重焦虑或恐慌发作。

（5）让你与他人的关系、友谊只能停留在肤浅的层面，缺少深度。

（6）使你觉得空虚，有缺失。

（7）让你质疑自己生活的目标和价值。

思考与行动：你的情绪，是生活的动力。当你将内在的东西表达了出来，将不为人所知的情绪告知了他人，意味着你开始掌控自己了。

要阻止（或预防）以上现象发生在自己身上，首先要学会认识感觉，并用文字描述它们，说出“我感到难过”“我很沮丧”或是“你那样做伤我心了”，这些有着巨大魔力的语言。