这两天重庆汽车掉江事件真的是沸沸扬扬，这让我想起来去年武汉面馆一碗粉价格事件，前两年北京野生动物园事件：全车十几个人大人小孩陪葬、一碗粉几块钱丢性命、被老虎攻击一伤一亡，整体上看，都是情绪关照不到位惹的祸。
情绪来了的时候确实是不舒服，每个人是活生生的，有情绪都是可以理解的，如何照顾好情绪是关键，正如心理学家维尼吉亚.萨提亚女士说：‘’问题本身不是问题，如何应对问题才是问题。“，那么怎样才能很好的做好情绪关照呢？
首先，觉察情绪：头脑层面意识到有情绪了，马上做几个深呼吸，与自己做个联接，让自己慢慢的静下来，其实每个情绪的到来，它就像一个信使一样，想告诉我们做出一些调整和改变；
第二，内观情绪：向内看，是哪一种情绪，每一种情绪的背后隐藏着深深未被满足的期待和渴望——被尊重、被看见、被认同、被接纳、被支持、被理解……去体会自己当下的感受和需要是什么？清晰表达的自己的感受和需要，邀请对方能够感知到我们的期待和渴望，遗憾的是大多数人是给不到的，这就要求我们学会自我满足，我们都有一个体验，当我们要求别人给我们，往往会内在感到无力，与其去要，不如点燃自己的蜡烛，让爱和光明进来，照亮内心更多的角落，把快乐的权利拿到自己手中；还有非常重要的一点，去内观我们的情绪按钮，在什么情况下容易被启动，也就是说，每个人情绪爆发都是有一个模式的，这个特别需要去关照，当下次来临的时候，就会特别留意到，和它好好相处，这是我们每个想要成长人的必修课；
第三，转化情绪：挖掘情绪背后的正向价值，比如说，职场上最容易出现三种情绪；失落、焦虑、厌倦，这三种情绪如果长期不去转化就会让我们产生内耗，身心疲惫，但如果用心与它相处一会，就会体会到：失落是往往没有拿到自己想要的价值，那么你愿意为你想要的可以做点什么；焦虑是提示让我们提前做好准备能力，以便于更好的满足岗位要求；厌倦是没有兴趣，每个工作都有快乐环节，也有不感兴趣的点，那可能提示我们做一点什么不一样的尝试会变得有趣。
说到这，分享几个小问题作为今天的结束：
假如下一周过得开心快乐，你最有可能做一点不同的事情是什么？
假如让你自己变得内心充满喜悦，你会做什么？
假如你真的开心起来，那是怎样的一个美好画面呢？
大家好，我是一个爱思考，爱成长的伙伴。
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