字/雨彐
糊涂 : 什么都搞不清楚 豁达 : 其实很清楚，但什么都不在意
跟糊涂的人相处，会特别的累，我们需要操心，太多的人，比如书中说的，如果有一个糊涂的室友，房租交了没也不知道，水电交到什么时候了，也不知道，电线坏了也不去管，相反的，跟一个豁达的人当室友，她搞得清楚租金，搞得清楚租金，搞得清楚水电，灯泡坏了，也会积极去修理，而不是无视或者纠结自己换灯泡还是应该让房东换。
我之前跟同学合租的学校老师的家属院，寒暑假时候，后勤交水电费的老师们都放假了，水电费必须得提前交，学校社区提前会有通知，而我在出差时候，也提醒了他两次，结果还是没有交，最后的结果就是40摄氏度左右的夏天，在没有电的房间里住了将近一个月，甚至在此期间，早上停水，他上班时候没有关水，地漏还一直在漏水的情况下，家里的被水淹了不算，已经溢出，流到二楼的老师家里，（我们在五楼住着），最后还是二楼的老师联系房东，房东给我打的电话，当时在出差，也是干着急。
为什么给我打电话呢？因为当时租的房子是我找的。
跟我的这种情况对比比较明显的，是我的一个同事，跟他合租的室友，什么都不用他管，只需要每个季度末交下个季度的房租就可以，水电物业，家电，只要有问题，他的室友通通给解决掉。
人为什么会变糊涂呢？ 人一旦记不住事情，就变得糊涂 需要记录才能活的明白。
工作之前，我就很喜欢台历了，当时只是因为觉得是一种仪式感，没有手机，电脑的仪式感，现在依旧很喜欢台历，不仅仅有仪式感，它可以帮我记录一些重要的，不重要的但又担心会遗忘的事情，这样的习惯，让我这几年少了太多的鸡毛，翻翻以前的台历，能看看之前都设置了哪些提醒，记录了哪些需要做的事情。
人生地图 : 清晰的看过去，看现在，看未来 它是自己花费精力去描绘的
情绪的日记本就是情绪地图的主要形式，那如何为我们的情绪做出一本情绪日记本呢？
首先类似于账本，某付款宝上有个记账本，我从毕业就开始用着，也不是事无巨细都写，一个周吃饭，水果，零食，交通大概是多少，然后房租，水电记一类，服饰，化妆品记一类。
“在这个用现金很少的时代，我们往往很糊涂的就花去一笔钱。”
而记账就能让我们发现，钱都花在哪一块了，是不是必要的，如果觉得拿出纸，拿出笔，会比较麻烦，那就将其融入到我们用手机的习惯中，备忘录或者记账软件。
当然，对于情绪日记，我们可以像书中讲到的那样，在微信聊天框中，把自己当下的情绪，想法等记录下来，发给自己，像我自己就习惯将自己喜欢的文字，复制下来，发给自己，或者当自己有什么想法有什么灵感时候，赶紧发给自己，有很多次没有及时记录，过后怎么也想不起来是什么。
时间地点人物、发生了什么事、具体感受到什么情绪
1、必须记好时间地点人物
但并不是每一次的情绪变化都要去记录，那些你觉得重大的，波动大的，影响深刻的可以记录下来。
2、尽快的记录
隔的时间越久，印象越模糊，有的时候会被扭曲，有的时候就会被夸大
3、发生了什么事，你感受到了什么样的情绪
记录感受的时候，避免使用模糊的大字眼，比方说: 我很难过。
我自己经常形容自己的情绪就是很难过，心里空落落的，感到委屈…从来没有深究是为了什么难过是怎样的难过。
记录情绪时，应当能够具体的去描述，比方说是惆怅，舍不得，是遗憾，还是觉得被背叛，被抛弃，又或者为自己委屈的难过，尽量具体的记下来自己的感受。
当我们这样记载的时候，会有很好的收获
第一个，情绪发生之后，你其实需要一个倾吐的对象，有的时候遇不到合适的人，而向自己倾诉、向你的日记本倾诉是一个很好的方式，抒发出来，一定有帮助。
第二个，你会找到你情绪上面，有哪些是你的地雷区，很多人会抱怨别人得罪自己，会有一个说法，说 : “他踩到我的地雷。”
实际上谁知道你的地雷在什么地方呢，恐怕连你自己都不知道，甚至你自己都没有细细思考过，只是等情绪爆发时，才觉得不可控制。
所以如果你希望知道自己的地雷藏在什么地方，那么记录下来自己的感受，别人开玩笑时，说你腿很短，你哈哈一笑而过，说你身材很胖，你也不在乎，但是说你脖子上有皱纹，你就会非常的介意，这就表示你不在意自己的身材，或者说对自己的身材很有信息，你心里面真正害怕的是岁月的压力，而不是矮呀，胖呀这些，可能已经陪伴你很久的身材条件。
搞清楚真正会令你介意的事情，搞清楚真正会令自己快乐的事情，难过的事情，你会非常的舒服，因为你能越来越搞清楚自己是一个什么样的人。
第三个要点，经历了这样的情绪后，你有什么真正的需求，比如刚刚讲的，如果被别人讲你脖子上有皱纹，感觉到了岁月的压力，这时候你需要什么，需要一个道歉吗？对方跟你鞠躬说 : “对不起，你脖子上并没有皱纹。” 这是于事无补的。
你可能会拍下自己脖子特写的照片，发到朋友圈，跟所有的朋友确认一遍，你的脖子上没有皱纹，或者在马路上获得十来个人的称赞“哇，你怎么看起来这么年轻。” 你才能够确认这件事。
一定会有情绪的需求，不要耻于说出这样的需求，把它记在情绪日记上面。
不要觉得麻烦，这样会让我们更舒服更清楚的认识自己。试问一下，我们会喜欢什么样的人，会喜欢一个面目模糊，完全感受不到这个人任何情绪的人吗？这样的人通常让我们觉得过于神秘，过于阴森。
我们希望自己活的精彩，而活的精彩，拥有地图是非常重要的事情，活的精彩的人，通常个性很鲜明，他的情绪，好恶分明，只是他们不轻易被这样的情绪所控制。
请避免让自己成为一个越活越模糊的人，我们不要再鼓励这一代的人像上一代一样，永远都在隐藏自己的情绪，活的很寂寞，所以今天教给大家的第一步，建立自己的情绪日记本。
逐步向内了解自己，看清自己，活的越来越清晰。
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