【A1】亲身经历的故事：从去年开始，就想挑战自己，从早起开始，坚持早读，学习一小时时间，结果心血来潮坚持了不到一个月时间就败下阵来。后来又续了起来，但总有各种特殊情况出现时，就无法坚持。早起的时间从5点半改到了六点，从六点改到了六点半。早读也是断断续续，一本《易经》，一本《正面管教》都看了一半就都停下来了。
反思：自己的自制力弱是一方面原因，另一方面还是方法不得当，全凭自己的意志力是很难走很远的。“行为模式固定化”提供了一个很好的思路。
【A2：我的应用（目标与行动）】
未来两周时间内，我计划用行为模式固化的方式训练自己，并争取养成早起早读的习惯。具体我是这样计划的。
首先，早睡才能早起，所以每天必须保证早睡。暑假有陪伴孩子的任务，所以不能睡得太晚。综合一下，每晚十点半洗漱（定闹钟），十一点睡觉，早上六点争取起床。
其次，列出早读清单，书目，页数，甚至准备好本子，还要做读书心得。（此时可以做婴儿学习法，可以少点，到每天必须要有）
第三，把自己早读和陪伴孩子读书时间中间预留五分钟时间来，（陪伴有时候扮演了监督的角色）。调整好心态，记得先有自己的学习才有孩子的模仿
第四，把特殊情况也考虑在内，明确列出特殊情况下得具体情形（同学聚会，加班，聚餐）影响早睡的时候的应对策略。如果实在无法补救，将这一天空出来，一个月一统计，用周末其他时间补回来。
奖惩：
A、完成：奖励自己单独逛一次街。
B、 未完成：惩罚自己周末做两天饭。
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