在这个问题下面，许多同行的回答都很好，我们在日常生活中总会有一些自己的习惯，好的习惯能够受益一生，坏的习惯小则影响生活品质，大则影响身体健康。今天我想从一个医生的角度谈一谈关于喝水的习惯，以及这些习惯对我们生活和健康的影响。
一、 关于喝水，有哪些好习惯和坏习惯？
汉语真是一个神奇的语言，我们每个人都会喝水，但又未必“会”喝水，那么我们就先看看会喝水的人有哪些好习惯，而不会喝水的人，有哪些坏习惯。总结起来可以称作“五好”、“五不好”：
1、晨起喝温水
“晨起不喝水，到老都后悔。”人体因为经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助排出，水就是很好的“清洗剂”。温开水、蜂蜜水都非常适合早上喝，水温以25-30度左右为宜。
2、小口喝水
喝水过快，当短时间快速摄入大量水分，会加重肾脏、心脏等器官的负担，如果本身有心肺方面疾病，身体可能会出现胸闷气短、活动受限、乏力等表现，严重时引发急性心衰发作，血压下降、无法平卧休息、咳出粉红色泡沫痰。尤其时长者、体弱者、高温环境工作者、剧烈运动者，在喝水时一定要避免太快。
3、工作时保持饮水
香港卫生署曾做过一项调查，有1／3的成年人每天喝水少于6杯，究其原因，是因为大家平时工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。上班族尤其要多喝水，养成良好的喝水和排尿习惯。上班期间，喝水频率最好保持在每1小时喝一次水，每 2~3 小时排尿一次，如果小便很黄说明补水不够。
4、身体不适多饮水
我们身体不适就医时，医生往往在开出处方之外，提醒多喝水，这是非常有道理的。例如感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为水有助于冲走喉咙里一些黏液，让人感觉呼吸舒畅。发烧的时候，人体就会出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发水分增多表现。这个时候，我们更需要多喝水，补充水分。便秘或有肠道问题时，大口大口地喝水，可以刺激肠蠕动，最终促进排便。当然，并不是说喝水就可以治病，但多喝水，的确有利于缓解身体的不适感。
5、饭前饭后饮水
饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感，饭后半小时，再喝一小杯水，可以加强肠胃的消化功能。但需要注意的是，吃饭时口腔会分泌出含有大量淀粉酶的唾液，胃也会分泌大量含有胃酸和胃蛋白酶的胃液。如果在吃饭时大量喝水，喝下去的流体会或冲走所有的酶，冲淡唾液、胃液等消化液，降低它们的作用。
喝水“五不好”习惯表
1、单次饮水量过多
人体在正常情况下不宜一次性大量补充水，过度饮水超过体内的排泄限值，就如同造成一场水灾，也就是人们常说的水中毒，身体出现水肿，想吐，恶心等情况。即使是在运动大量不断排汗后，补水也要徐徐渐进。
2、口渴才喝水
成年人每天需要喝8杯水，8杯水的总量大约要2000-3000毫升之间，当你感到口渴时，体内的“水分”已经流失了大部分，身体也处于缺水状态下，这是中枢神经给我们发出的提醒。缺水会给身体带来伤害，说明未能及时排出体内的毒素，容易形成结石，长期下去皮肤也会变差。
3、饮料当水喝
不喜欢喝水的人原因都是差不多，都是嫌弃水过于平淡无味，无法调动人们喝它的欲望。相比饮料，口味繁多让人数不胜数，甜味易形成依赖感。长期喝饮料是无法代替水，来补充身体的水分，还会导致身体更肥胖，在减脂道路越走越远。
4、睡前大量饮水
有些人上床前喜欢喝大量的水，因为他们怕半夜口渴醒来找水喝。但是睡前喝过多的水，只会给肾脏带来不小的负担，也容易引发水肿。建议尽量在睡之前的二个小时左右喝少量的水，以缓解睡眠时的口渴感。
5、早餐前不喝水
经过一晚的睡眠，体内已经流失大量的水分，吃早餐前先喝一杯水，可以补充缺失的水分，还能帮助稀释血液的“粘稠度”，促进“血液循环”的加快，清洗肠道前一晚留下的废物。对于减脂人群，早饭前喝一到两杯水，可以增加饱腹感，减少进食欲望的作用，有效的控制体重。
二、 喝健康好水，对生命质量有哪些影响？
饮水贯穿了我们整个生命周期，“会”喝水，不仅要掌握健康的饮水方式，还要喝健康的好水。了解水、喝好水可以说和我们的生命质量息息相关。从医学的角度看，健康的水和生命质量的关系在于五个字：“增强免疫力”。免疫系统是人体抵抗各种致病原的重要武器和关键防线，是世界上最好的“医生”。因此，世界卫生组织把良好的免疫力作为21世纪健康人应具备的十大要素之一。增强免疫力该经常喝水没错，但是不是所有的水都对增强免疫力有帮助呢？烧开的自来水，还是纯净水，矿泉水，哪一种更好？从事饮水与健康研究工作三十余年，《水的科学与健康》一书的作者，福建医科大学阮国洪教授做了科学实验：阮教授的科研团队选取了四组小鼠，分别让其饮用纯净水、过滤后的自来水、自来水、矿化水，来进行饮用水水质对小鼠免疫功能影响的对比实验。结果显示，长期饮用过滤水组的小鼠免疫力明显好于其它三组，因过滤水中锌、钙含量显著高于自来水、纯净水和矿化水。看到钙，很多人就想到了 “给骨头补钙”，其实钙的作用广泛，与身体各个系统原来都密切相关。钙能激活淋巴液中的免疫细胞，改善其吞噬能力，同时促进血液中的免疫球蛋白合成，增强人体免疫力，抑制有害细菌繁殖。一句话，钙几乎参与了人体所有免疫力及健康！阮国洪教授的实验给我们什么启示呢？答案是：经过科学过滤/净化后的自来水，能够提升免疫力。
为什么要加科学过滤几个字呢？因为普通的净水器，比如反渗透净水器，得到的实质上是教授提到的纯净水，这样的水不含杂质，也不含矿物质。长期单一作为饮用水对人体健康没有好处。科学的过滤，应该是滤除水中的有害物质，保留水中的有益物质。不改变水的天然属性，洁净且不失健康。
三、 日常家庭饮水，我们应该如何选择？
在目前的医学认知下，保障生命质量，全世界都提倡喝健康洁净的硬水。世卫组织对健康好水的标准是这样描述的：(1)无污染，不含任何对人体有毒、有害及有异味的物质。(2)水的硬度适中，一般为100mg/L左右(碳酸钙计) (3)含有人体健康所必须的适量矿物质。(4)PH值呈弱碱性。(5)水中溶解氧适度，6mg/L左右。只有溶解了氧的水，才是活水。(6)水分子团小，6个水分子以下的水分子团叫小分子团水。(7)水的营养生理功能，如水的溶解力、渗透力、乳化力、代谢力等要强。《中国居民膳食指南》提倡饮用洁净有营养的水，建议饮水量为每日1700毫升，成人不低于2000毫升的天然水。喝有营养的水，比如天然矿泉水、天然泉水、白开水等。传染病爆发期间尽可能比平常多喝一点水，让身体保持更好的新陈代谢状态。具体到城市家庭的日常用水，往往受限于居住地条件，无法得到天然矿泉水、天然泉水，对自来水水质也不够放心，可以根据区域水质情况安装“去除有害物质保留有益物质”的选择性过滤净水机，自来水在选择性过滤后相当于淡矿泉水，在过滤杂质，保障水洁净的同时，保留有益物质，保障水的健康。总之，如果我们能从日常饮水这样的小事起重视健康，培养良好习惯，真正做到会喝水，喝好水，相信一定能够提升免疫力，收获更高的生命质量。
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