是否经常被便秘、腹泻、腹痛、痔疮等问题困扰？是否体味加重，并出现难闻口气？
是否感到免疫力下降，频频感冒？
早上起床后是否觉得身体沉甸甸的，什么都不想做；或者气色不佳，皮肤缺乏光泽和弹性，看上去很憔悴？
这很可能是你的肠道在抗议：
你的“肠道年龄”已经提前老化了！
“肠道还有年龄？”没错，人除了生理年龄、心理年龄外，还有至关重要的"第三年龄"——肠道年龄。
有些人之所以体弱多病、早衰，与肠道老化密切相关。因此，不少肠道专家认为肠道年龄才是人实际年龄的真实反映，想要长寿，必须“肠寿”。
肠道老化的危害？
或许你觉得，肠道老化就老化，我该吃吃，该喝喝，没什么大不了的影响，那就错了。中医认为“胃主受纳，主腐熟水谷；小肠主受盛化物，主泌别清浊，主液；大肠主传化糟粕，主津”，对胃肠道的生理功能做了生动的概括。
肠道是人体吸收营养物质、排出废物的重要场所，因此肠道老化对人体危害非常大，从某种程度上可以说“肠道年龄，事关人的寿夭”。
首先，肠道中的有益菌减少，使有害菌失去制约，开始大肆繁殖。有害菌会产生大量硫化氢、氨、酚、吲哚等毒素，这些毒素不仅会毒害我们的肠道，经吸收进入血液后还会随血液循环到达全身，对心、肝、皮肤等部位造成致命的伤害，同时加速衰老。
其次，肠道老化时，肠道中有益菌产生的乳酸、乙酸、丁酸等短链脂肪酸的数量减少。
会导致肠动力不足、便秘、腹泻、肠癌等消化道疾病的发生，同时还会影响钙等矿质元素的吸收。
另外，肠道有益菌还参与食物的消化和营养物质的产生。肠道老化会引起消化不良、腹胀等症状，还可能导致维生素缺乏、营养不良。
蛋白质、糖和脂类摄入不足，可引起消瘦、疲乏无力、头晕、精力不集中等；维生素D缺乏可引起钙磷代谢紊乱、骨质疏松，甚至还可影响性激素的合成，出现性欲低下，面部色素沉着，黄褐斑，皮肤变黑、干燥等。
维生素B1缺乏则可引起记忆能力下降；B族维生素和维生素C缺乏，以及一些重要的矿物元素如钙、铜、铁、镁和钾等的缺乏，可引起精神消沉、情绪低落等。
如何为肠道“减龄”？
肠道老得太快，你的消化功能、免疫功能也会随之减弱。实际上，对肠道有利的东西，对我的整体健康也是有利的。肠道需要的东西并不复杂，但需要我们的改变和坚持。
1、平衡膳食，增加膳食纤维摄入
控制高脂肪食物摄入量，不要暴饮暴食，饮食应做到粗细、荤素搭配合理，尤其要常吃富含膳食纤维的谷类、薯类、蔬菜、瓜果等食物。
膳食纤维不仅能促进肠胃蠕动，还可以促进肠道中有益菌的生长，对保护肠道年轻态非常重要。
2、补充益生菌，增加“特种部队”
正如上面所说，衡量肠道年龄的主要标准是其中的益生菌比例，双歧杆菌益生菌数量多、占比大，肠道就相对“年轻”。因此，维护肠道年轻态最直接的方法就是补充益生菌。
当然补充益生菌也不能随意补充，要选择合适的品牌和菌种，味乐舒品牌益生菌就值得推荐。内含独有菌种LI01，是由中国科学院院士李兰娟女士及其团队研究发现的专利菌种，除了可以双向调节腹泻、便秘之外，对于保护肝脏也有非常好的作用。
3、有便意不能憋
做到定时排便，没有便意也要“例行公事”，形成“生物钟”。蹲马桶时，可在双脚下垫个东西，促进排便。
4、按时吃饭
无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，比如在单位附近散步15分钟。
5、睡前不吃太多东西
最多吃个水果或喝杯温热的牛奶，别给肠道制造太多负担。
6、定期让肠道休息
每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱。
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