这又是我又该惭愧而悔恨的一天。自从2023年7月1日开始，我基本上是不能控制自己的早晨，因此我的体重也是无法控制。
为什么我之前可以早起，为什么现在的早晨要从中午开始呢？我在去年中旬体重118斤，我就很害怕了，但今天却达到126斤。我真怕了。之前为胖，我选择每天早上都跑步，早餐时间在7点开始，而现在却大变。
于是我现在的体重要回到115斤，要从现在的124斤减9斤。我是可以做到的。一日三餐减少主食米饭，面条，粉，饺子的摄入。多喝水，保持早睡早起。
我胖的部位主要是在上半身，肚腩大，后背宽厚。我每天要坚持跳绳，跳绳的个数保持在300个。每天的原来保持的基础上，再加上100个。
思想上要保持积极乐观的意向，因为人都是由内而外的体现。身体肥胖不灵活，就是因为人懒惰。思想上不积极，不动脑不动手不动脚。
好好吃饭，好好睡觉。才是硬道理。
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