参加马拉松比赛不仅需要勇气，更需要耐力。很多普通跑者为了参加比赛会提前半年甚至一年做准备，而专业户常年都在准备中。那么问题来了，作为非专业的选手，哪有那么多时间训练呢？毕竟优秀的选手都是跑量堆出来的，就像优秀的射手都是子弹堆出来的一样。
有人喜欢迎着清晨第一缕阳光奔跑，跑圈有个朋友每天早晨五点起床跑步，三百六十五天几乎一天不拉下，天气不好室内跑步机跑，天气好大马路跑，更是满天飞参加马拉松比赛。群里面的人都挺佩服他的毅力。后来一打听是个公司的高管，白天要处理公司业务没有时间，只能用早晨的时间跑步，跑完后一天都精神抖擞。我也有过早晨跑步的经历，说句实话，实现起来真的很难。首先起床是个难题，现代人都习惯睡觉前刷手机，十二点之前睡觉的已经不多见了，一两点睡觉的大有人在。睡得晚，早晨五点多还在说梦话呢，就算在闹钟的催促下勉强起来也是无精打采，没有跑步的激情。夏天还好，一到冬天，更是起床困难户。
就算起来了，而且精神还好。准备工作也要花去差不多半个多小时，洗脸刷牙上厕所，穿衣戴帽做热身等等，一顿手忙脚乱。
好不容易出门了，有时天还没有亮，有时天寒地冻，有时看到冷冷的街形单影只，又开始打退堂鼓，或者将运动目标大幅度削减。
好不容易跑完了，又要冲凉洗漱洗衣服。总之是一个忙碌的早晨。如果不是长期坚持养成早起习惯，一天都是昏昏沉沉，不是打了兴奋剂，而是吃了安眠药。
看来早晨不适合跑步，时间太紧、状态太差、效率太低、速度太慢，总之，晨跑没有叫醒耳朵，倒是唤醒了瞌睡虫。
看看牛人是怎么安排时间的吧！前一天晚上将所有的装备准备好，放在床边。十点准时关机上床睡觉，就算睡不着也要进入冥想状态。闹钟一响立马起床，绝不拖泥带水。穿衣戴帽，冷水洗把脸，上个厕所就开始热身运动。根据身体状态调整前一天设定的运动目标。完成后等汗干了洗个热水澡，衣服用洗衣机的快洗功能清洗，也就十多分钟。晾完衣服就可以出门了。这个是到公司吃饭的人，如果自己在家做饭时间就很紧张了。
可是有的人说，我早晨起不来怎么办？我还要给家人做早餐或者要赶车，时间很紧张怎么办？那就选择晚上吧！
晚上跑步就多了一些喧嚣，要防止碰到散步的阿姨，撞到学走路的儿童，惊到谈恋爱的情侣。
道路的选择也很重要，网上经常报道夜跑出现交通事故，或者被人打劫等影响人身、生命安全的意外，特别是孤身一人在荒郊野外。
时间的把握也很重要，太早了没吃饭或者刚吃饭，不利于肠胃。太晚了容易兴奋，晚上睡不着。时间太长了伤体力影响第二天精神，时间太短了起不到锻炼的效果。
是不是有点左右为难呢？不要紧，世上本没有路，走的人多了就成了路。在千千万万跑者的摸索中，还真总结了一套方法。
夜跑以八点多为宜，这个时间点差不多都吃完饭半小时以上了。距离以十公里为宜，差不多一个小时，九点左右回家洗漱，不耽误十点左右上床睡觉。最好有三五好友一起跑，一方面可以相互鼓劲，另一方面也可以相互有个照应。道路的选择以绿道、校园跑道为主，虽然人会多一点，但是个人安全系数要高很多，绿道、跑道灯光亮、车辆少。
跑步是为了强身健体，休息是为了蓄精养锐。晨跑吸收天地之精华，夜跑荡涤身心之疲惫。你选择好了吗？
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