澡花一朵朵，想法一堆堆。
今天是日更第115天，小澡哥有幸试听了自慧身关于消化系统的课程，希望跟大家分享下自己的听课体会。
小澡哥听了邱博士关于结构——功能——症状、生物——心理——社会的系统分析模型。自慧身的授课形式包括分组讨论、个人案例分享、学霸讲解、互动讨论等不同的环节。学员大都是抱着问题来学习，希望通过学习可以解决自己或者家人的身体健康问题。
那么，如何保持自身消化系统的健康运行呢？经过下午的学习，小澡哥得出以下结论：
第一，牙齿对消化系统至关重要。牙齿具有咬切和撕扯食物（切牙和尖牙）、研磨和粉碎食物（磨牙和前磨牙）的功能。咀嚼的主要作用是对食物进行机械性加工。保持牙齿健康，必须密切关注牙齿酸痛、松动、牙龈出血等牙齿问题。如果牙齿出现问题，对食物的机械性加工就会出现大问题。
第二，保持胃的健康，一要注意胃液特别是胃酸的分泌，大多数人面临的胃病问题不是胃酸分泌过多而是胃酸分泌太少，胃酸过少影响食物的化学性消化；二是要坚持吃腐殖酸钠。腐殖酸钠的重要作用是改善胃肠功能，促进胃液分泌，增加食欲，促进营养物质更快的进入机体，刺激胃肠中有益菌的生长，抑制腐败菌的繁殖。
第三，保持肝脏的健康，要坚持打谷胱甘肽。谷胱甘肽人体内与生俱来的一种物质，在婴幼儿时期，体内含量最高，随着年龄增长而减少。谷胱甘肽能帮助保持正常的免疫系统功能，并具有抗氧化作用、整合解毒作用。谷胱甘肽在临床上的核心作用的解毒，在净化内脏方面有着显著的作用，比如修复肝肾等器官受损，排除体内重金属等。每一两个月打一次谷胱甘肽，有助于保持肝肾健康。
第四，保持肠道健康，要坚持吃益生菌、整肠生。益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。科学合理的使用益生菌，可以有益于人体微生态平衡，有益于人的身体健康和免疫功能的增强。整肠生主要用于细菌或真菌引起的急、慢性肠炎、腹泻；也可用于其他原因引起的胃肠道菌群失调的防治。
第五，要保持积极健康的生活态度，不要急躁，不要执着于对错，更不要过于争强好胜。对错心太重，好胜心太强，容易得胆结石。
此外，还有一个重要问题是关于肝肠循环的问题。肝胆循环是指经胆汁或部分经胆汁排入肠道的药物，在肠道中又重新被吸收，经门静脉又返回肝脏的现象。这种现象主要发生在经胆汁排泄的药物中，有些由胆汁排入肠道的原型药物如毒毛旋花子苷G，极性高，很少能再从肠道吸收，而大部分从粪便排出。如下图所示：
药物在体内的排泄主要是通过肾脏、胆汁和乳腺等渠道进行的。药物经肝转化，可以代谢物或以原形分泌进入胆汁，经胆总管排入十二指肠，其中一部分被小肠重吸收，由门静脉回流入肝，然后再经胆汁排入肠腔。如此往复，就形成肝肠循环 。
肝肠循环的意义决定于药物在胆汁的排出率。胆汁排出量多时，肝肠循环能延长药物的作用时间，如果能阻断该药物的肝肠循环，则能加速该药物的排泄。
特别说明：
部分资料来自百度百科。
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