兰海|父母们的焦虑....

在我提供家庭教育服务的过程中，我发现中国孩子累，中国父母也累。

他们为了孩子的前途，花钱报班、陪孩子、操碎了心……可即便如此，仍然难以疏解内心的焦虑。

父母有着各种各样、千奇百怪的焦虑。

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焦虑是对可能发生的事情，对未来不确定性非常担心的情绪状态。

人存在一定程度的焦虑是正常的，因为未来本来就是不可知不确定，长期过度的焦虑、过度的忧心忡忡是我们需要避免和缓解的。

父母常见的焦虑之一是对孩子的焦虑，对于孩子未来的不安全感。比如担心孩子学习不好，上不了好大学，找不到好工作，将来面临激烈的竞争。

这种不安全感，加上父母在对孩子缺乏准确认知时，很容易盲目从众，也会盲目比较。

他们担心做出与大多数人不同的决定会面临压力，所以为了减少因自己选择失败带来的愧疚感而服从大多数，还有，越比较越觉得孩子不如别人，所以在父母竞相给孩子报各种辅导班上，体现得极为明显，父母们害怕被“别人家的孩子”落下而选择从众。

另一种焦虑则是对自身的焦虑。

人到中年，对自己的未来有各种焦虑。

这个年龄段到了自我探索的阶段，会经常问自己：这是我想要的人生吗？我的后半生愿意用这样的方式继续吗？

30-40多岁的成年人，普遍具备哪些特征？

1，亲密关系变化：组建家庭，有了孩子，上有老下有小，精力要关注家庭，孩子和自身，非常不容易。

2，积累智慧和经验：在事业或生活中不断积累经验和智慧，也积累了人脉资源，社会资源。

3，经济方面的积累：工作多年，有一定的经济收入，具备一定的财政安全感。

4，对自我发展的需求更加渴望：更多的想要精神上的独立，想要表达自己，想了解自己潜能，想知道什么让自己有价值。

如果想要的生活和实际生活的样子有巨大的差异，加上社会竞争激烈、成功机会变少、夫妻发展的步伐不一致，就会感到痛苦，产生压力，感觉缺少支持。

常见的现象就是夫妻中一方过度关注自我发展，忽略亲密关系的建设。比如，爸爸忙于工作，忽略家庭。妈妈过于依赖，没有完整地发展自我，夫妻之间埋怨责怪，情感需求都没得到满足。妈妈会把期望寄托在孩子身上，过度关注孩子，孩子去照顾母亲情感需求，孩子成了解决夫妻情感问题的替代品。

这几种焦虑，起最重要影响的是我和自我关系的焦虑，会影响自我发展与亲密关系对抗的焦虑，最终会影响对孩子的焦虑。

看似各种各样的焦虑，其中有一种共性，我总结成一句话，我们对于一个个体在未来社会中的价值性、重要性是有担忧的。

这包括孩子，也包括我们自身。

一个人追求价值感、重要性是普遍的正常的，表达了我们深层次的渴望，我们渴望被认可、被接纳、被喜爱、被尊重，我们的渴望和需求都是正常的。

所以不是焦虑的内容导致焦虑，而是如何获取的方式导致焦虑。

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一个很焦虑的人，一个不焦虑的人，有一个很大的差别:获取的方式一个是向外要，向内要。

向外界要，是很难、完全、及时地达到满足，需求没有得到满足，就产生了焦虑。

为什么向外要？是因为内在缺乏。

内在缺乏对自己的重要性、价值性的准确认识和信心，所以渴望从外界来认定。

对自己没信心的人，一方面渴望认可，另一方面无法接受别人给的认可，总觉得别人给的认可是假的，其实是对自己没有底气。

对自己有信心的人，不需要向外要，向别人要，而是相信自己的内在力量，相信自己可以做到。

所以解决焦虑，要向内要。

如何向内要来缓解焦虑？在这里，我给大家提供缓解焦虑的3个步骤：

1、理论学习

对于成人自身来说，了解中年阶段，生理、心理方面的普遍特点和规律。

对于孩子来说，则需要了解不同年龄段生理、心理方面普遍特点和规律。

2、认知分析

针对成人自身：具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。我遇到什么新的问题，新的挑战？我如何面对？

针对孩子：孩子个体在生理、心理、社会关系的特点，孩子遇到什么问题或挑战？孩子如何面对？

3、行为实践

针对成人自身：调整和找到适合自己现在的存在状态，给自己安定和信心。

针对孩子：面对现在，做好应急事件的处理，面对未来，做好发展层面的预判和准备。

我们的焦虑原因是对孩子和自己都缺少认知，缺少信心，所以更有效的方法是要从内在，从我们自身去发现、肯定自己的价值，通过不断学习和实践，加强对孩子和自我的认知。

我们会有更多的信心和勇气去面对孩子成长中的各种挑战和问题。因为我做到了，我相信自己，我也相信孩子也能做到，所以我不再为未来担忧。

接下来我会介绍几个亲身接触的真实案例，案例中的妈妈和我们一样，也有很多很类似的焦虑。

我发现，经历了我前面介绍的几个步骤，在这个过程中，她们逐渐变得更自信，变得更加信任他人，最终缓解了焦虑。