跑步100天D4

天气，晴，无风无云，温度适宜

今天早上虽是准时醒来，但真是得靠毅力起床。这才是跑步第四天，就有了想要放弃的想法。

为了给自己一个交待还是跑出了家门。

反思一下，为什么一件小事做起来为何一涉及到坚持或者是重复往往就会失败呢？

第一，没有形成习惯。

在这之前人为了应对改变，需要付出好多精力，调动的身体机能以及克服的困难有很多。就拿跑步这件事来说，为了早起，你得规划好你的作息时间，昨天晚上睡的稍微晚了些，第二天起来就会没有精神。另外，你还要克服肌肉的酸痛。就像训练有素的运动员，完成一个特定的动作，他就不需做很多多余的动作，调动许多无用的肌肉，所以他做起来就会轻松很多。比如，把中国功夫带到世界的李小龙，他的肌肉块头并不大，但爆发出来的力量却大的惊人，这就在于长期的训练，去掉了多余的动作，肌肉控制更加精准。

第二，缺乏有效反馈和激励机制

为什么我把自己的跑步行为发到简书呢？一是把它作为日更的内容，培养写作习惯；二是发出来有人点赞的话就是对自己的一个奖励行为，另外把它发出来，其实就是把对自己的承诺公之于众，这样也会感觉自己受到监督，这样更容易兑现自己的承诺。但是100天的期限可能设置的有点长，应该设置30天，再一点点增加为妙。