【漫薇圆梦计划】12组|19号|汤迪《学习力》

作者: 临悦读写记 | 来源:发表于2019-08-17 07:26 被阅读32次

一直以来都是被动休息，饿了才吃饭，困了才睡觉，累了才休息。休闲时间也经常没有得到真正的放松，熬夜追剧，熬夜玩手机。早上睡懒觉，不吃早饭。感觉上好像休息了，其实根本没有让身体和精神得到真正的放松和充电，反而是一种特别大的损耗。

好的精力管理应该是主动休息（按时吃饭、按时睡觉、主动补充水分）+仪式休息（运动、和同频的伙伴约会，午后喝个下午茶晒个太阳等等）

主动去为身体和精神储备能量，吃对身体有益的东西，交正能量的朋友，看对精神有益的书籍、电影，做自己喜欢的事情，和自己喜欢的人在一起。

只有充分地休息和充电，才能更好地投入工作和学习。只有让身体和精神都越来越健康，才能有精力去做更多自己想做的事。

1. 每天按时吃饭、按时睡觉；不吃垃圾食品，每餐8分饱。

2. 每天抽半个小时练习瑜伽或者散步。

3. 每周抽半天时间完全放松，和女儿一起去接触大自然。

4. 每周看一部电影或看一期自己喜欢的综艺节目。

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