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D3 你是那种焦虑

D3 你是那种焦虑

作者: 十三等于一 | 来源:发表于2017-08-02 22:38 被阅读0次

一、  焦虑基本分三类

1  具体方法解决的问题

2  假设可能发生的

3 混合型

二  学会为自己的焦虑找原因

1  思想层面

焦虑未来

后悔过去

危险想法

过分自责

2  身体层面

心慌

头晕

胃痛……

3 情绪层面

愤怒

悲伤

i厌恶

羞愧

4 行为层面

回复性行为:咬指甲,抖腿,弄头发

回避逃离行为:拒绝邀请

分散注意力行为

企图占上风保护行为

三  每种焦虑症都有自己的特征

慢性焦虑症

急性焦虑症

强迫症

社交焦虑症

创伤后焦虑症

特定对象焦虑症(昆虫等)

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